私の体のための10のアドバイス

 

私の体のための10のアドバイス

1. まず心を優先しないでください

ほとんどの現代人は頭を使う仕事に多くの時間を費やしている。私は逆であるべきだと考える。体を管理すれば精神や心も管理できるからだ。逆に精神的な部分だけを管理すると、体は次第に崩壊していく。

覚えておこう。体が先だ。

早く寝て早く起きなさい

良い睡眠をとるためには、明るいときに起きて暗くなったら寝るのが良いです。専門家は、就寝時間によって睡眠の質が変わるため、遅く寝ることは避けるようにアドバイスしています。

できるだけ昼間に体を動かし、できるだけ11時前に寝るようにしましょう。

ダイエットは体重を減らすことではない

体重を減らす方法は簡単です。数日間断食してサウナで汗をかけばいいのです。しかし、こうすると失ってはいけない水分や筋肉も失われてしまいます。

長期的には同じ量を食べても太りやすい「不良体質」になる。削るべきものは削り、増やすべきものは増やそう。

忙しいほど運動しよう

秒と分を分割して忙しく、高く登った彼らの共通点は運動に一定時間投資していることである。

生きるのがつらくて体力が尽きそうなら、すぐに運動を始めなさい。そうすれば耐えられる。運動こそ最高の薬だ。

医者に体を任せず、体について学びなさい

私たちは体についてあまりにも無知であり、自分の健康管理を医師などの専門家に委ね、普段は気にしない。しかし、これは推奨される方法ではない。

健康になりたいですか？ 体について勉強しなさい。

それが本当に自分自身を愛する道です。

6. お茶を飲みなさい

「茶壽」という言葉がある。108歳を指す。漢字の「茶」は形状上、十十（20）に八十八（88）を加えて108になるからだ。

普段気分転換に合わせて楽しむ私だけのお茶を試してみてください。頭もすっきりし、体に良い水分も摂取できるので、一石二鳥です。

7. 小食しなさい

現代人の病気は食べ過ぎによって起こるものであり、食べられないことによるものではない。

「癌（がん）」という漢字を見ると、「口」が三つあります。最高の食べ物は少なく食べることです。

専門家は、お腹が空いたときに鳴るゴロゴロ音が最高の健康の秘訣であり、若さを保つ秘訣だと主張している。

意図的にたくさん、頻繁に笑いなさい

緊張すると筋肉がこわばり、表情が失われる。仕事のときはそれでもいいが、ずっと緊張し続けると健康を害する。

緊張をほぐすためには、顔の筋肉をリラックスさせる必要があります。それが笑いです。できるだけ頻繁に、意図的にでも笑うことが良いです。

休むことも能力です

仕事ができることは能力です。しかし、休むこともまた能力です。何事も止まることを知らなければ問題が生じます。休まずに働き続けることは、体に常に緊急事態を仕掛けているのと同じで、最終的には体を壊してしまいます。

私のために、会社のために働くときは働き、休むときは休もう。

呼吸して瞑想しなさい

食べ物や水よりも重要なのは呼吸です。

瞑想は私たちの体と心を浄化し、自分自身を見つめさせる。

瞑想は英語で「メディテーション」と呼ばれるが、「薬（medicine）」という言葉と語源を共有している。瞑想が魂にとって薬になり得るということだ。

出典：健康ニュースマガジン

 

 

私の体のための10のアドバイスです。

私も実践して努力しなければならないことがたくさんありますね。

寒くなった天気なので風邪に気をつけてください

良い一日をお過ごしください！