ストレスに満ちた日常😡😡...「ちょっとした趣味❤️❤️」でひとときの余裕を感じてください

 

私たちは試験勉強のために机に座ったとき、本来の勉強よりも机の整理や部屋の掃除の方がより楽しく幸せだという事実に気づく。興味深いことに、忙しい日常の中で植物に水をやることや机の整理などの小さな趣味は安定感と快適さをもたらす。それだけでなく、自分ではなく他人が家の掃除などの趣味をする映像を見るだけでもストレスが解消されると話す人もいる。

 

簡単な小さな仕事は忙しい日常にゆったりとした時間を贈る

 

実際、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の影響で世界的にストレス指数が高まる中、自分の日常生活を共有するVlog（ビデオブログ）を撮る人や視聴者が大幅に増加した。なぜ人々は忙しい日常をさらに忙しくさせる小さな趣味に熱狂するのだろうか。

 

心配を忘れさせるちょっとした楽しみ

 

簡単に説明すると、小さな趣味は気分を散らすことです。忙しい日常生活の中で、私たちは人間関係から職場の問題、お金の問題までさまざまな心配事に直面します。個人が抱える問題の種類や理由、結果はすべて異なるかもしれませんが、それでもなお、多くの心配事が私たちの日常を待ち受けています。その時、小さな趣味はこうした心配でいっぱいの頭を一時的にリフレッシュさせてくれます。アメリカ・フロリダ州立大学の研究者たちは、代表的な趣味である皿洗いが精神健康に与える影響について研究しました。研究の前に、研究者たちは51人の参加者を二つのグループに分け、一つのグループには皿洗いに集中し、感覚を研ぎ澄ますようにと書かれた文章を読ませ、もう一つのグループには皿洗いの方法を書いた説明文を読ませました。その結果、皿洗いに感覚を集中した最初のグループの参加者は気分が良くなったと答え、一部の人は焦燥感や緊張感が消え、普段抱えていた問題の解決策を見つけたと答えました。研究者たちは、「皿洗いのような単純な行為に集中することが複雑な頭をリフレッシュさせ、さわやかにしたようだ」と述べました。

 

知覚されたコントロール感

 

他の専門家たちは、人々が小さな仕事を解決しながら「知覚されたコントロール感（Perceived control）」を向上させることができると述べている。人はコントロールできない状況で最も大きなストレスを感じる。理由は、人が無力感を感じるとストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが急激に上昇し、無力感を長時間放置すると免疫系の機能に悪影響を及ぼし、さまざまな病気にかかりやすくなる可能性があるからだ。

 

知覚されたコントロール感は、「自分が状況をコントロールしている」という感情を感じさせることで、コルチゾールのレベルを下げ、ストレス反応を減少させる。もちろん、ストレスを感じる状況に適切に対処できることが最善である。しかし、ストレスを感じる状況で全く影響を与えない活動を通じても、知覚されたコントロール感を感じてストレスを軽減することができる。知覚されたコントロール感の核心は、実際に個人が状況をコントロールできなくても、自分だけがそう感じていれば良いということである。

 

イギリスのキングス・カレッジ・ロンドン（King's College London）の精神医学研究所のステイシー・ベッドウェル（Stacey Bedwell）博士は、「実際にコントロールを持っているかどうかに関係なく、自分がそう信じているだけでストレスレベルが著しく低下する」と説明した。

 

アメリカのハーバード大学（Harvard University）とイェール大学（Yale University）の共同研究チームの研究によると、周囲の環境を掃除し換気することでも、知覚されたコントロール感を得ることができる。研究チームは老人ホームで参加者を募集し、二つのグループに分けた。各グループに部屋を与え、一つのグループには部屋の家具を自由に配置させ、自分の好きなように植物などを使って部屋を飾ることを許可した。一方、もう一つのグループには関係者が部屋を飾り、植物にも本人ではなく関係者が水をやるようにした。

 

結果は興味深かった。18ヶ月後に再び参加者たちに会ったとき、責任感を持ち、自分の部屋を整えたグループは、それ以外の参加者に比べて健康状態がはるかに良好だった。もちろん、運動量など考慮すべき要素も多かったが、研究を主導したハーバードのエレン・ランガー（Ellen Langer）心理学教授とジュディス・ロディン（Judith Rodin）教授は、「過去に行われた無力感が健康に与える否定的な影響を考慮すると、人生に対するコントロール感を持つだけでも健康に良い影響を与える可能性がある」と述べた。

 

ちょっとした趣味は、忙しい私たちの日常に短い時間のゆとりをもたらし、さまざまな利点を提供します。多くの専門家は、現在非常に忙しくて頭が混乱している場合は、少し時間を取って周囲を整理するなどの小さな趣味を行うことを推奨し、少し頭を冷やす余裕が日常生活を健康的に続ける力になるとアドバイスしています。

 

出典：健康が気になるときは、ハイダック（www.hidoc.co.kr）

 

 

🌈🌈🌈🌈🌈

ちょっとした時間の忙しい私たちの日常に

ゆったりとした気分をもたらすなど、さまざまな利点がありますね

忙しくて頭がごちゃごちゃしているときは、ちょっとした洗い物で気分転換します。

頭を冷やすのはいかがでしょうか🤭🤭

 

 

夕食後に皿洗いをしていると、突然冷たい水が出てきました

出てきましたよ😱😱 リビングのソファにずっと横たわっていた

上の子は洗い物を気にせずに髪を洗っていました。

ズボンを履いたままで頭だけ洗うように言われて、頭だけ

わかりましたね😱😱

末っ子だったら「お父さん、水使ってもいいですか？🤔🤔」と聞いたでしょうね...

お兄ちゃんのおかげでベッドに横になって投稿していますね（笑）

羊がとんでもなく巨大だ😱😱

今日は教会の掃除に比べればおもちゃのようなもので、腹が立つ

わかりません🤭🤭

そのゴミはきちんとまとめているのに、なぜあそこにあるのでしょうか？🤔🤔

出るときにちょっと捨ててくる~~!!! ふう😮‍💨

ゴミ袋にもう一束あって、合計で二つだけです!!