自由掲示板

1日に4回に分けて食事をしたら...血糖値と体重管理に良い理由？

2024.12.27 12:45

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1日に3回以上食事をした人々...体重、空腹時血糖値を良好に維持

하루에 4번 나눠서 식사 했더니...혈당-체중 조절에 좋은 이유?

以前、運動を教えていたとき

いつもしていた習慣だったのに

運動から遠ざかると、食事の習慣も

一緒に変わるんですね^^

運動は30%、食事は60%

休息10％のように

ルーティンだったけど、そうだよね ㅎㅎ

하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌

아침에 20-30분 걸어도 효과 좋다고 하네요 
어쩐지 가끔 걸어서 출근하면
기분도 좋더라고요

2024.12.27 16:45

우블리에

作者

밥먹고 바로 30분 걷는것도 효과 좋아용^^알고 있지만 잘 안되는 요즘 이네염

2024.12.28 00:30

깐데또까

식사량을 더 챙겨줘서 야식도 덜 먹게 
되나봐요
소식하고 나눠서 먹고 해야겠어요

2024.12.27 14:34

우블리에

作者

위 크기를 줄이는게 다이어트 성공하는
지름길 이더라고용

2024.12.28 00:29

지영도영

소식으로 나눠 먹어야하는데 많이씩 먹게되네요

2024.12.27 12:55

우블리에

作者


처음 시작이 어려운거 같아용.
저는 의지박약이 되어 버려서 ㅎㅎ
시작을 못하는게 문제이죵

2024.12.27 13:20

은하수

소식이 좋은거군요 
4번 나눠서 먹기 방법은 생각도 못해봤는데 것도 괜찮겠어요

2025.01.14 15:27