์ง์๋์
์ข์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ณด ์๋ดค์ต๋๋ค ๊ฐ์ฌํด์
La routine dorรฉe pour perdre du poids !!๐ซ
2024.11.28 13:04
็
งไผ ใใใใ ในใฏใฉใใ
Il est conseillรฉ de manger deux ลufs durs par jour, mais ces derniers temps, j'ai รฉtรฉ moins assidu. Je vais devoir cuire des ลufs ร la vapeur. ๐ฅ๐ฅ๐ฅ Je bois de l'eau chaude ร jeun le matin et je continue ร boire de l'eau tout au long de la journรฉe. Cependant, il paraรฎt que je dois boire 2 litres d'eau par jour. J'arrive ร peine ร boire un litre... Je vais faire des efforts.
ย
ย
ย
5
0
ใณใกใณใ 10
JellaHJ์! ์ ๋ ๊ฐ์ผ์๋ค์! ์ ๋ ํ๋ฃจ 2๋ฆฌํฐ ๊ฐ๊น์ด๋ ๋ง์ ์ผ ํ๋ค๋๋ฐ, ์ ๋ฅ์์ง์ฌ๋ ๋ณด๋ค ๋ ๋ชปํ๋ค์. 500๋ฏธ๋ฆฌ๋ ๊ฒจ์ฐ ๋ง์๊ณ ์์ด์... ํ๋ฃจ 2๋ฆฌํฐ๋ ๋ชป์ฑ์๋ ์์นจ ๊ณต๋ณต์ ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ 1์ ์ ๋๋ ์ ๋ ๋ง์ค์ ์์ ๊ฒ ๊ฐ์์! ๋ด์ผ๋ถํฐ ์ค์ฒํด ๋ด์ผ๊ฒ ์ต๋๋ค!ย ๊ฐ๋จํ๊ฒ ์ ๋ฆฌ ๋ผ์ ๋ด์ฉ์ด ๋ณด๊ธฐ ํธํ๊ณ ๋์ ์์ ๋ค์ด์์ด์! ์ ๊ทผํ๊ณ ์ค์ฒํ๊ธฐ ์ฌ์ด ๋ด์ฉ์ด๋ผ ๋์์ด ๋ง์ด ๋์ต๋๋ค^^
๋ฅ์์ง์ฌ์ ๋ ๋ฌผ๋ง์๋๊ฒ ์ ์๋๋๋ฐ ์ต์ง๋ก๋ผ๋ ๋ง์๋ ค๊ณ ํ๊ณ ์์ด์.ใ ใ ย ๊ฑด๊ฐ์ ์ํ๊ฒ์ด๋ ์ฐ๋ฆฌ ๋ฌผ์ด๋ผ๋ ์ ๋ง์ ๋ณด๋๋ก ํด์^^ย ๋ ์จ๊ฐ ์ ์ ์ถ์์ง๋๋ฐ ๊ฐ๊ธฐ ์กฐ์ฌํ์๊ณ ์ค๋ํ๋ฃจ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ ์ ํ์ธ์~~
์ ํ๋ฌผ ๊ณ๋ ์ฌ์ด๊ฑฐ ๊ฐ์๋ ์ด๋ ต๋ค์ ๋ฌผ ์์ฃผ ๋ ๋ง์ด ๋ง์๊ณ ๊ณ๋๋ ์ฑ๊ธฐ๋๋ก ๋ ธ๋ ฅํด์ผ ๊ฒ ์ด์ ~~^^
- ๋ฅ์์ง์ฌ
๋ง์์ใ ใ ์ ๋ ๋ฌผ์ 1๋ฆฌํฐ ์ ๋๋ ๋ง์๋๋ฐ 2๋ฆฌํฐ๋ ๋ ๋ ธ๋ ฅํด์ผ ๊ฒ ์ด์. ๋ด์ผ๋ถํฐ ์ถ์๊ณ๋ 2์์ฉ ๋จน์ผ๋ ค๊ณ ๋ค์งํ์ด์ ใ ใ ใ ์ค๋ํ๋ฃจ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ ์ ํ์ธ์~~
๊ฐ๋ฏธํ์ ๋ณด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คย ์ค์ฒํด๋ด์ผ ๊ฒ ์ด์
- ๊น๋ฐ๋๊น
ย ์์ ์ถ์ ๋ฌ๊ฑ๊ณผ ๋ฌผ๋ก ๋จผ์ ๋จน์ด์ค์ผ ๊ฒ๋๋ฐ์ ย ย ์ข์ ์ ๋ณด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คย
- bi
์ข์ ์ ๋ณด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คย ์ด๋น ์ง๋ ๋ฃจํด ํด๋ด์ผ๊ฒ ๋ค์ย
์ํ์๋ฌผ ๋ง์๊ธฐ ์ ํด์ผ๊ฒ ๋ค์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ง์ย