파랭이
단백질을 재가면서 먹는건 아니지만 나이가 들수록 단백질의 중요성은 크네요
私の知る限り、自分の体重と同じくらいのグラムを摂取すれば良いと聞きました。
50kgなら50gを食べればいいです。
でも、グラムが食品としてどのくらいなのか気になって調べてみました。
私が聞いたところによると、自分の手のひらの大きさだけの肉を食べればいいそうです。
それは魚と肉の大きさだったようです。
豆腐と牛乳、卵のタンパク質の量がわかるのに役立つ画像です。
一緒に見たいので共有します！
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コメント 4
- 박하경
앗! 저도 궁금했는데.. 알려주셔서 감사해요^^ 너무 많이 먹어도 안되니 신경써서 먹어야겠어요!!ㅋ 정보 감사해요 ^^
- 이지혜
단백질 섭취 중요한 것 같아요. 그래서 저는 매일매일 삶을 달걀을 2개씩 섭취하고 있답니다. 올려주신 정보 참고해서 다른 단백질 음식도 먹어봐야겠어요.
- bi
좋은 정보 감사합니다 단백질 양 알아두면 좋겠네요