朝の鶏胸肉チャーハンでダイエット🍚🐔

以前ジムに通っていたとき、トレーナーさんからダイエットのためにおすすめされた方法です！

皆さんよくご存じの通り、朝ごはんを必ず食べることが痩せる近道だそうです！

朝食を抜くと全体的な食習慣が不規則になり、昼食や夕食にかけて過食になりやすいそうです。

朝食をとるべき理由をさらに調べてみると、具体的な理由は以下の通りだそうです。

1. 新陳代謝を高める
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3. 食事をしないで休んでいる胃は、朝食をとると動き始め、エネルギーを燃やし始めるため、眠っている間に下がっていた基礎体温が上がり始めます！

    

   食欲調整に役立つ

    

   朝食を抜かずに栄養価の高い食事を摂ると、過食の可能性が低くなり、活動的な昼食時間に食欲をコントロールするのに役立ちます！

    

   活動エネルギー生成

    

   ダイエット中に無理に食事制限をすると、睡眠時間中や活動中にだるさや無力感を感じやすくなり、体内のエネルギー生成が妨げられるため、疲労感が増すことがあります！

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5. 4. タンパク質摂取量がより多く増加する可能性がある
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   朝食は、一日を通じて十分な量のタンパク質を摂取するもう一つの機会となるでしょう！

   アメリカ栄養学会誌に掲載された研究によると、高たんぱく質の食事は低たんぱく質の食事を摂取した参加者に比べて満腹感に大きな効果を示したそうです。さらに、高たんぱく質の食事は新陳代謝と満腹感に良い影響を与え、空腹ホルモンや全体的な食物摂取量を減少させる能力があるため、より大きな体重減少に関連していると報告されています。

    

   特にここ4番 - タンパク質摂取量の増加に関して、鶏胸肉チャーハンを朝食として摂ることを強くお勧めします!!!!

    

   最近は冷凍鶏胸肉チャーハンがコストパフォーマンス良くできていて、カレーや野菜、ニンニクなど味も多彩に出ているので、電子レンジで温めて食べるだけで手軽な一食そのものです！

    

   皆さんも鶏胸肉チャーハンで手軽に朝食をとって、ダイエットをぜひ成功させてください！