비니비니
음..10가지중에 지킬수 있는게 몇가지나 될지.. 이래서 다이어트는 안되나봅니다^^
ダイエットは何をしても大変ですね〜
脂肪を燃焼させる必要があります。
方法もなんだかできることがあるみたいです
✅ 早い食事が体脂肪を増やす理由
過食誘導
脳が満腹感を認識するまでに約20分かかるため、急いで食べるとお腹がいっぱいになったことに気づかず、より多く食べてしまうことがあります。
2️⃣ 血糖値の急上昇 → 脂肪の蓄積
食べ物を早く食べると血糖値が急激に上昇し、インスリンが過剰に分泌されて体脂肪がたまりやすい環境が作られます。
食べ物を早く食べると血糖値が急激に上昇し、インスリンが過剰に分泌されて体脂肪がたまりやすい環境が作られます。
3️⃣ 消化と代謝の低下
正しく噛まずに食べ物を飲み込むと、胃や腸に負担がかかり、消化が難しくなり、不必要なガスや膨満感を引き起こす可能性があります。逆にゆっくり食べると、消化酵素の分泌が活性化され、代謝がスムーズになり、体脂肪の燃焼もより効果的に行われることがあります。
✅ ゆっくり食べると脂肪がよりよく燃焼する理由
正しく噛まずに食べ物を飲み込むと、胃や腸に負担がかかり、消化が難しくなり、不必要なガスや膨満感を引き起こす可能性があります。逆にゆっくり食べると、消化酵素の分泌が活性化され、代謝がスムーズになり、体脂肪の燃焼もより効果的に行われることがあります。
✅ ゆっくり食べると脂肪がよりよく燃焼する理由
🔹 カロリー摂取を自然に減らす
消化がスムーズになり、代謝が促進される → 脂肪分解が活性化される
血糖安定 → 脂肪蓄積防止
🛠 実践のヒント
一口につき20〜30回噛む
✔ 食事の途中でお箸を置く
✔ 食べ物の味と食感をゆっくり楽しむ
小さな習慣一つが体脂肪減少と健康的な
体型管理に大きな変化をもたらすことができます！
今日から食事の速度をチェックしてみてください！🚀🔥
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コメント 19
- 땡땡이
ㅎㅎ지키기가 힘든지 모르겠어요ㅎㅎ 만보는 열심히 걷고 있어요
- 담율로
다 어려운것들ㅋㅋ 그래도 지켜내야쥬
- 서여사
지방 태우는 습관 참고할게요!
- 주여니2
오호 10가지라니 몇가지 지켜볼게요
- 쩡♡
몇가지는 지킬수 있겠네요 노력도 해야 ㅋ참고해서 조금은 지방을 태워야겠어요
- 안레몬
7시간 이상 질 좋은 수면도 참 어렵네요. 물 2리터도 하다가 포기하게 되네요. 잘 보고 갑니다 👍
- 러블리
5개정도는 할수있을거같네요 다이어트도 아무나 할수있는게 아닌가봐요 걍 편하게 살아야겠어요 ㅎ
- 보통아이
간헐적 단식도 도움되는군요 이건 잘 할 수 있겠어요
- 민준&예슬맘♥
살이 안빠질 수 밖에 없는ㅠㅠ 이래서 다이어트는 망인거죠ㅎㅎㅎ 여기서 딱 1개 실천하는데... 이것만으로는 한없이 부족한거ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몇가지 좀 더 실천해봐야겠네요~^^;
- 깐데또까
음식천천히 먹어줘야 하는데 생각보다 많이 어려운것 같아요 천천히 꼬꼬 씹어서 오래 먹어야 겠어요
- 작누💓
욕심부리지 말고 할수 있는것부터 실천해봐야겠어요 벌써 3월인데 몸과 마음은 왜 작년에 머물고 있는걸까요 ㅠㅠㅠ
- 아이사랑(강혜숙)
캠 쳐 해놓고 실천해야 겠어요 은동 방법이 다른건지 살이 안빠져요
- 이재철
다 좋다고 알려져 있는 방법인데 지키기가 어려운데 지키려면 어떻게 해야 하죠?
- 이재복
세상에서 가장 어려운 10가지는 아닐런지... 하하하 그나마 쉬운게 음식 천천히 먹기네요. 빨리 먹는게 건강에 많이 안 좋다고 들었는데 역시 듣던대로 빠른 식사가 체지방을 늘리는 군요. 빨리 먹을수록 혈당 상승! 기억하겠습니다. 그런데 한입당 2-30회?? 이건 너무 횟수가 많은 거 아닌가요😅😅
- 찌니
지방태우기 10가지중 몇가지만이라도 잘해봐야겠어요 ㅎ
- 전수진맘
저도 다이어트 하고있는데 에고 어려워요 쉬운일은 새상에 하나도 없군요~
- 아침햇살77
몰랐던 것을 알게 되어 정말 감사해요.
- 이재철
지키기가 쉬운 방법이 없네요 하기야 건강지킴이 수칙은 다들 이렇게 어렵더라고요