眼球乾燥症の症状と目の疲労を軽減する方法

 眼球乾燥症の症状で目がしっかりしており、異物感も感じられ、目つきの雪虫血も生じたりします。
眼球乾燥症の症状を放置すると視力が悪くなったり、目に炎症が生じることがあり、普段の生活習慣を管理する必要があります。
眼球乾燥症の症状緩和のために室内湿度の調節、目の頻繁な点滅、40度程度の目の温め、目専用洗浄剤でまぶたの拭き、無防腐剤人工涙の使用などを実践すれば良いです。

私は以前から眼球乾燥症で苦労していますが、目がしっかりして目に何が入っているかのように異物感も感じられて多く不便です。こんな眼球乾燥症の症状を放置すると視力も悪くなる可能性があるため、最近気を使っています。
最近のように乾燥した天候には眼球乾燥症がよりひどくなりますが、室内暖房で室内がより乾燥しているので、目がしっかりしてシリギもして目を開いていることも大変になります。
スマートフォンを長く見ると、目が疲れやすくなります。眼球乾燥症の症状このように見えても不便です。

眼球乾燥症の症状を改善するために室内湿度を40〜60％に保つのが良いです。
暖かいタオルや温熱の中で温めたら目が快適になり、まぶたの内側の油膜が溶けて目専用洗浄剤で拭き取れば涙の分泌に役立つそうです。
オメガ3が多いなど青い魚やシソナッツの摂取や水頻繁に飲むのも症状緩和に良い方法です。
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[眼球乾燥症の症状]
雪の異物感（砂が入った感じ）
目のしっかりと乾燥
目雪と熱い
目の充血と疲労
反射性涙過剰分泌
寝ると目が覚めるのが難しい
視野の曇りと視力の低下
光滲みとまぶしさ
まつ毛の周りの炎症

[眼球乾燥症の症状緩和方法】
室内湿度を40〜60％に保つ
防腐剤のない人工涙を1日4回程度注入
パソコンやスマートフォンを使用するときに目が頻繁に点滅する
​50分作業後は10分ほど遠く見て目を休める
1日1〜2回、5〜10分ほど暖かいタオルで温める
目専用洗浄剤でまつげ間の老廃物を拭き取る
オメガ3が豊富な魚やナッツを食べる
エアコンやヒーター風が直接顔に触れないようにする
外出時に風を防いでくれるメガネやサングラスを着用する
ビタミンAが豊富な緑黄色野菜を食べる
水をよく飲む