안구건조증 증상과 눈 피로 완화 방법

 안구건조증 증상으로 눈이 뻑뻑하고 이물감도 느껴지고 눈시림 눈충혈도 생기곤 합니다 
안구건조증 증상을 방치하면 시력이 나빠지거나 눈에 염증이 생길 수 있어 평소 생활 습관을 관리가 필요합니다
안구건조증 증상 완화 위해 실내습도 조절, 눈 자주 깜빡이기, 40도 정도로 눈온찜질하기, 눈전용 세정제로 눈꺼풀 닦기, 무방부제 인공눈물 사용 등을 실천하면 좋아요 

저는 예전부터 안구건조증으로 고생을 하고 있는데요 눈이 뻑뻑하고 눈에 뭐가 들어가 있는 것처럼 이물감도 느껴져서  많이 불편해요. 이런 안구건조증 증상을 방치하면 시력도 안좋아질 수 있다고 해서 요즘 신경을 쓰고 있어요 
​요즘처럼 건조한 날씨에는 안구건조증이 더 심해지는데요  실내 난방으로 실내가 더 건조하니까 눈이 뻑뻑하고 시리기도 해서 눈을 뜨고 있는 것도 힘들어지기도 합니다 
스마트폰을 오래 보면 눈이 더 피로해지고 눈 시림과 같은 안구건조증 증상이 나타나기도 해서 불편해요 

​안구건조증 증상을 개선하기 위해 실내 습도를 40~60%로 유지하는게 좋아요 너무 집중해서 한곳을 응시하다 보면 눈깜빡임을 잊을때가 있는데요 그러면 눈이 더 피로해서 눈을 자주 깜빡이는게 필요해요
따뜻한 수건이나 온열안대로 온찜질을 하면 눈이 편안해지고, 눈꺼풀 안쪽의 기름막이 녹아서 눈전용 세정제로 닦아내면 눈물 분비에 도움된다고 해요
​오메가3가 많은 등푸른 생선이나 들깨 견과류 섭취나 물 자주 마시는 것도 증상완화에 좋은 방법이에요 .
​
[안구건조증 증상]
​눈 이물감(모래가 들어간 느낌)
​눈 뻑뻑함 및 건조함
​눈 시림 및 화끈거림
​눈 충혈 및 피로감
​반사성 눈물 과다 분비
​자고 일어날 때 눈 뜨기 힘듦
​시야 흐림 및 시력 저하
​빛 번짐 및 눈부심
​속눈썹 주위 염증

[안구건조증 증상 완화 방법]
​실내 습도를 40~60%로 유지하기
방부제 없는 ​인공눈물을 하루 4회 정도 주입
​PC나 스마트폰 사용 시 눈 자주 깜빡이기
​50분 작업 후에는 10분 정도 멀리 보며 눈 휴식하기
​하루 1~2회, 5~10분 정도 따뜻한 수건으로 온찜질하기
​눈 전용 세정제로 속눈썹 사이의 노폐물 닦아내기
​오메가3가 풍부한 생선이나 견과류 먹기
​에어컨이나 히터 바람이 얼굴에 직접 닿지 않게 하기
​외출 시 바람을 막아주는 안경이나 선글라스 착용하기​
비타민 A가 풍부한 녹황색 채소 먹기
물 자주 마시기