(Consigli per la salute) Dalle cose più fondamentali

  Consigli utili per la gestione della salute!

 

 *Primo consiglio: Lavarsi le mani

Lavarsi le mani è così importante da essere chiamato il "self-vaccino"; anche solo lavarsi correttamente le mani dopo essere usciti può prevenire la maggior parte delle malattie.

È possibile prevenire le malattie infettive

 

Secondo consiglio: esercizio leggero

L'esercizio fisico è essenziale per aumentare le difese immunitarie.

Leggeri esercizi di stretching e passeggiate aiutano a migliorare la circolazione periferica e la funzione cardiopolmonare del nostro corpo.

Tuttavia, un esercizio troppo intenso può accumulare fatica nel corpo e diventare tossico, quindi fai attenzione.

 

Terzo consiglio: assumere abbastanza liquidi

Devi proteggere le vie respiratorie secche a causa del cambio di stagione

Puoi proteggere le vie respiratorie e prevenire varie malattie e allergie assumendo una quantità sufficiente di liquidi.

 

Consiglio numero quattro: tenere sempre un cappotto a portata di mano

Poiché la differenza di temperatura durante il giorno è molto grande, probabilmente state pensando a come vestirvi. Il modo migliore è avere sempre con sé un leggero cappotto esterno, indossarlo quando fa freddo e toglierlo quando fa caldo, per prevenire il raffreddore e proteggere la vostra salute.

In estate, puoi proteggerti con il vento dell'aria condizionata durante l'estate.

 

Consumo di alimenti che rafforzano il sistema immunitario come quinto consiglio

Si dice che i cibi gialli siano efficaci, poiché ogni alimento ha un colore e tra questi spiccano il giallo e l'arancione.

Noi chiamiamo i alimenti gialli "cibi gialli".

I principali alimenti gialli sono carote 🥕, pompelmo e zucca gialla

Ci sono alimenti come il riso.

Anche l'aglio e lo zenzero sono eccellenti per migliorare le difese immunitarie, quindi sarebbe anche bene consumarli frequentemente.

 

 Creare piccole abitudini fin da bambini