Cause e rimedi per il russare

Cause del russare

 

Il russare è un fenomeno in cui la respirazione durante il sonno non è fluida, causando vibrazioni e suoni nella zona della gola. Il russare va oltre un semplice disagio, potendo portare a problemi di salute gravi come l'apnea notturna. Le cause del russare sono le seguenti.

 

Obesità

 

Il russare è più comune tra le persone in sovrappeso o obese. In particolare, se ci sono depositi di grasso in eccesso intorno al collo, i muscoli della gola possono rilassarsi e ostruire maggiormente le vie respiratorie. Il grasso può comprimere le vie respiratorie e causare il russare.

 

Assunzione di alcol e farmaci

 

Se si assumono alcol o sedativi o sonniferi che aiutano a dormire, i muscoli si rilassano di più rispetto al normale sonno. Quando i muscoli del collo si rilassano, le vie respiratorie si restringono, il che può causare russare.

 

Posizione del sonno

 

Se si dorme supini guardando il soffitto, i tessuti molli della lingua e della gola possono ostruire le vie respiratorie causando il russare.

 

Allergie / Raffreddore

 

Se si ha difficoltà a respirare attraverso il naso a causa di congestione o rinite, si può respirare dalla bocca, il che può causare russare.

 

Invecchiamento

 

Con l'età, i muscoli del collo si indeboliscono e la loro elasticità diminuisce, il che può causare un restringimento delle vie respiratorie. Quando le vie respiratorie si restringono, si può russare.

 

Struttura delle vie respiratorie

 

Se si presentano sintomi come deviazione del setto nasale o ingrossamento delle tonsille, queste anomalie delle vie respiratorie possono causare russare.

 

Metodi per risolvere il russare

 

Esiste un modo per risolvere il russare rumoroso e scomodo. Ecco come risolvere il problema del russare.

 

Perdita di peso

 

Se si perde peso in caso di obesità, il grasso intorno al collo si riduce e il russare può migliorare.

 

Riduzione del consumo di alcol e droghe

 

È consigliabile evitare il consumo di alcol, nonché l'assunzione di sonniferi e sedativi, nelle ore precedenti al sonno.

 

Miglioramento della postura e dell'ambiente del sonno

 

Mantenere una posizione laterale durante il sonno può ridurre il russare impedendo alla lingua e ai tessuti molli di ostruire le vie respiratorie. Inoltre, l'uso di un umidificatore per aumentare l'umidità nella stanza aiuta a prevenire la congestione nasale.

 

Esercizi per la bocca

 

Allargando le vie respiratorie attraverso esercizi che rafforzano i muscoli della lingua e del collo può aiutare a ridurre il russare.

 

Trattamento chirurgico

 

Se il russare interferisce con la vita quotidiana, si può tentare un trattamento chirurgico come la correzione della deviazione del setto nasale o l'asportazione delle tonsille.

 

Abbiamo così esaminato le cause e le soluzioni del russare. Si prega di fare attenzione, poiché trascurare il russare può portare a apnea notturna.