Causes du ronflement et méthodes d'amélioration

Cause du ronflement

 

Le ronflement est un phénomène où la respiration est difficile pendant le sommeil, provoquant la vibration de la gorge et le bruit associé. Le ronflement dépasse le simple inconfort et peut conduire à des problèmes de santé graves tels que l'apnée du sommeil. Les causes du ronflement sont les suivantes.

 

Obésité

 

Le ronflement est plus fréquent chez les personnes en surpoids ou obèses. En particulier, si une couche de graisse supplémentaire se trouve autour du cou, les muscles de la gorge peuvent se relâcher davantage, bloquant davantage les voies respiratoires. La graisse peut comprimer les voies respiratoires et provoquer le ronflement.

 

Consommation d'alcool et de drogues

 

La consommation d'alcool ou de somnifères et de tranquillisants pour favoriser le sommeil entraîne une relaxation musculaire plus importante que d'habitude pendant le sommeil. Lorsque les muscles du cou se relâchent, les voies respiratoires se rétrécissent, ce qui peut provoquer le ronflement.

 

Position de sommeil

 

Si vous dormez sur le dos en regardant le plafond, les tissus mous de la langue et du cou peuvent obstruer les voies respiratoires, ce qui peut provoquer le ronflement.

 

Allergies / Rhume

 

Lorsque la respiration par le nez devient difficile en raison d'une congestion nasale ou d'une rhinite, la respiration par la bouche peut entraîner des ronflements.

 

Le vieillissement

 

En vieillissant, les muscles du cou s'affaiblissent et perdent de leur élasticité, ce qui peut rétrécir les voies respiratoires. La réduction des voies respiratoires peut entraîner le ronflement.

 

Structure des voies respiratoires

 

En cas de déviation du septum nasal ou d'hypertrophie des amygdales, ces anomalies de la structure des voies respiratoires peuvent provoquer le ronflement.

 

Méthodes pour résoudre le ronflement

 

Il existe une méthode pour résoudre le problème du ronflement bruyant et gênant. Voici les solutions pour arrêter de ronfler.

 

Perte de poids

 

En cas d'obésité, la perte de poids peut réduire la graisse autour du cou, ce qui peut atténuer le ronflement.

 

Réduire la consommation d'alcool et de médicaments

 

Il est conseillé d'éviter la consommation d'alcool ainsi que la prise de somnifères et de sédatifs quelques heures avant de dormir.

 

Amélioration de la posture et de l'environnement de sommeil

 

En maintenant une position de sommeil sur le côté, la langue et les tissus mous ne bloquent pas les voies respiratoires, ce qui peut réduire le ronflement. De plus, l'utilisation d'un humidificateur pour augmenter l'humidité de la pièce aide à prévenir la congestion nasale.

 

Exercices buccaux

 

Renforcer les muscles de la langue et du cou par des exercices peut aider à élargir les voies respiratoires et à réduire le ronflement.

 

Traitement chirurgical

 

En cas de troubles de la vie quotidienne dus au ronflement, il est possible d'envisager des traitements chirurgicaux tels que la septoplastie ou l'anguloplastie.

 

Nous avons ainsi examiné les causes et les solutions du ronflement. Si le ronflement est laissé sans traitement, il peut conduire à une apnée du sommeil, alors faites attention.