(Domanda) Le bevande proteiche saranno inefficaci se le bevo senza fare esercizio fisico?

(질문) 프로틴 음료 운동 안하고 먹으면 효과 없을까요?

Mi assicuro di bere frullati proteici ogni giorno, ma di solito non riesco ad allenarmi tutti i giorni.

L'unico esercizio fisico che faccio è camminare a ritmo cardio... e anche quello lo faccio per andare al lavoro.

Ho smesso di fare esercizio fisico, adducendo come scuse le lunghe ore di lavoro e la mancanza di resistenza, e integro la mia alimentazione solo con frullati proteici.

Se bevo solo frullati proteici e non faccio esercizio fisico, il trattamento risulterà inefficace?

Attualmente sto assumendo integratori che contengono 20 g di proteine, ma ho sentito dire che se si assumono proteine senza fare esercizio fisico, si trasformano tutte in grasso, quindi sono un po' preoccupato.

Qualcuno lo sa? O dovrei fare allenamento di forza per almeno 10 minuti al giorno?

운동을 안 하고 프로틴 음료만 먹으면 근육 성장의 직접적인 효과는 거의 없으며, 오히려 칼로리 과잉으로 인해 살이 찔 수 있습니다. 다만, 단백질 섭취가 부족한 경우 1일 필요량을 채우는 영양 보충이나, 고령자의 근손실 예방 등에는 활용할 수 있다고 합니다.

프로틴 음료의 역할이 손상된 근육을 회복시키고 강화해줌으로써 근력 성장에 도움을 줍니다. 그런데 운동을 하지 않는다면 근육이 자극을 받지 못해 성장 할 수가 없어요. 그러면 단백질 음료만이 가지는 칼로리로 인해서 당연히 살이 찔수가 있겠지요. 그래서 근력 운동은 필수로 해야지 아니면 그대로 체중 증가로 이어집니다

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(Domanda) Le bevande proteiche saranno inefficaci se le bevo senza fare esercizio fisico?