Come superare un'ernia del disco lombare

Dieci anni fa, ho iniziato a sentire formicolio alla gamba destra sotto il bacino, quindi ho fatto una risonanza magnetica e una TAC, ricevendo una diagnosi di ernia del disco. Sono stato sottoposto a un intervento chirurgico per il disco, ma durante l'operazione il coccige era bloccato e non è stato possibile inserire il catetere. Ho pagato solo per l'intervento e non sono stato sottoposto alla procedura, e sono uscito dall'ospedale dopo aver ricevuto solo fisioterapia e trattamenti senza gravità e senza assicurazione.

La postura seduta era anche scorretta, e mi sedevo sempre con le gambe incrociate. Inoltre, anche se mi piaceva fare attività fisica, non avevo i muscoli core necessari per sostenere la schiena, e ho deciso di provare a giocare a bowling. Ho preso una palla da circa 14 libbre, più pesante di quella di circa 10 libbre che normalmente usavo, e ho fatto cinque serie di giochi. Alla fine, ho sviluppato un'ernia del disco lombare.

Per il trattamento, ho evitato di fare esercizi come camminare in acqua in piscina, camminare per mille passi e altri esercizi, cercando di non affaticare troppo la schiena, e ho anche smesso di fare stretching o yoga che mi piaceva, e ho vissuto lontano dall'esercizio fisico.

Ma i dischi hanno un ciclo, ci sono momenti in cui fanno molto male e altri in cui non fanno affatto male.

Durante quel periodo di intensificazione del dolore, ho cercato di resistere bene e di rafforzare i muscoli del core con l'esercizio, e ora i muscoli del core sono davvero sviluppati, tanto che sembra che il problema del disco lombare sia quasi completamente guarito.

Se avete una forte tendenza alla distribuzione o sintomi di discopatia, evitate di sovraccaricare troppo la schiena e praticate esercizi come il plank per rafforzare i muscoli del core o camminate in modo corretto in salita sul tapis roulant. Con il tempo, i muscoli del core si svilupperanno gradualmente, come la pioggia sottile che bagna i vestiti, e arriverà un momento in cui non avrete più dolore.