腰椎椎間板ヘルニア克服記

10年前、右骨盤下から足のしびれが始まり、MRIとCTを撮影し、椎間板ヘルニアと診断されて手術を受けるために入院しましたが、尾骨が詰まっていてカテーテルが入らず、手術費だけ支払って治療はできませんでした。その後、病院で理学療法や無重力の保険外治療を受けて退院しました。

座っている姿勢も悪く、いつも足を組んで座っていましたし、さらにアクティビティは運動が好きでしたが、腰椎椎間板ヘルニアを支えるコア筋肉自体がない状態で、ボウリングをやってみようと約10ポンドの重さではなく14ポンドの重さのボウリング球を持ち、5セットずつゲームをした結果、腰椎椎間板ヘルニアが発症しました。

治療のためにプールで水中ウォーキングや1万歩ウォーキングなどをしながら、できるだけ腰に負担をかけないストレッチや好きなヨガもやめて、運動から遠ざかっていました。

でも、ディスクにはサイクルがあるんだって。とても痛い時もあれば、全く痛くない期間もあって、そういうことがあるらしいよ。

痛みがひどくなるその期間に耐え抜き、運動でコア筋肉を鍛えることで腰椎椎間板の痛み緩和に努めた結果、今では腹筋の筋肉が本当に発達し、腰椎椎間板もほとんど完治したかのようです

流通が激しい方や椎間板の症状がある方は、腰に過度な負担をかけないようにしながら、腰のコア筋肉を鍛えるためにプランクや坂道を正しい姿勢で歩くことで、ランニングマシンで歩く運動を行うと良いでしょう。まるで小雨に濡れるように、徐々にコア筋肉が発達し、いつの間にか痛みのない状態になるでしょう。