L'estate si avvicina. È il momento di prendersi cura della propria forma fisica. Più che altro, voglio controllare il peso per gestire il diabete. Durante la gravidanza con i due figli, ho sviluppato il diabete gestazionale. E due anni dopo il parto, il diabete è tornato.
La perdita di peso è fondamentale per la gestione del diabete, e la terapia dietetica è essenziale.
La gestione sta andando bene, ma per diventare ancora più sani, penso che sarebbe bene perdere un po' di peso in più, quindi voglio perdere altri 5 kg.
L'esercizio fisico include camminare 10.000 passi e esercizi di forza, quindi intendo fare 50 squat ciascuno. Inoltre, ho pianificato di correre tre volte a settimana.
E poi, il controllo della dieta. Intendo seguire una dieta ricca di fibre alimentari, basata principalmente su verdure, e consumare piccole quantità di riso integrale.
Se continui così costantemente, diventerai più sano~~~ Forza per raggiungere i tuoi obiettivi.
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