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건강고민Talk

(Domanda) Esistono integratori o metodi efficaci per migliorare la qualità del sonno?
2026.04.08 13:11
controllo 161rottame 1

(질문) 수면의 질을 높이는 영양제나 효과적인 방법 있을까요?

Sono una persona notturna e insonne fin dall'infanzia, quindi non sono mai riuscita a dormire bene.

Forse è per questo che soffro di stanchezza cronica, ho occhiaie molto marcate e sembro irritabile.
Sono costretto a dormire per funzionare nella società, ma non riuscivo ad addormentarmi, quindi ho persino provato a bere alcolici, ma
La mia salute sta gradualmente peggiorando, quindi ultimamente vado a lavorare senza dormire e senza bere. Per questo motivo, sono estremamente stanco e ho la sensazione di essere sull'orlo di un esaurimento nervoso.
Esistono integratori o soluzioni efficaci per migliorare la qualità del sonno?
Mi è stato detto di non fare esercizio fisico intenso prima di andare a letto, quindi non mi sono allenato e ho cercato di non guardare il telefono il più possibile, rimanendo sdraiato, ma non riesco comunque ad addormentarmi.
Come hanno risolto gli altri questa situazione?
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commento4
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    비타민 D나 멜라토닌이 잠이 잘 오는 데 효과가 있어요. 근데 적당량만 일정 기간 동안 복용하는 게 좋아요. 특히 멜라토닌 같은 경우는 계속 복용하면 일종의 중독 증상처럼 돼서 어느 시점 이후에는 복용하지 않으면 잠이 더 안 온다고 하더라고요.
  • immagine del profilo
    수면제 드셔야하지 않을까요
아니면 한의원 가보세요
  • 수면유도제나 멜라토닌이라도 드셔보세요.
술로 해결보지 마시구요.
  • immagine del profilo
    불면증이 심한단계네요 술까지 드신거 보면요 흔히 생각하는 멜라토닌 영양제는 단발적으로 하루 이틀 수면 시간 조정할때 짧게 먹는거지 불면증에 적합한 영양제는 아닙니다. 지금 상태는 제가볼때는 정신과 가서 상담 한번 받아봐야할것 같아요. 수면제 처방 받아서 당분간 좀 드십시오

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