Mi è stata diagnosticata un'ernia del disco cervicale e sono preoccupata.

메론잉

저도 목디스크로 고생을 많이 했어요 
저도 컴퓨터를 많이 보는 직업이라 시간 날 때마다 습관적으로 
턱을 위로 당겨주고요 고개를 최대한 숙이지 않게 하고 
허리를 쫙 피고 있어요 그리고 무엇보다 집에가서 따뜻하게 찜질 해주시고 
저같은 경우는 수건을 목 뒤에 대고 고개는 최대한 뒤로 젖혀요 
그렇게 하니 거북목에도 좋고 목디스크도 완화되더라구요 

케이스

스트레칭도 정말 중요하지만 이미 어느정도 진행이 되었다면 치료와 병행을 해야 할 것 같습니다. 아무리 시간을 투자해도 넘치지 않아요

숲과 나무

반갑습니다 ^^
목 디스크 탈출증 운동은 목을 직접 자극하기보다 턱 당기기 날개뼈 모으기 흉추 신전 운동인 엎드려 날개뼈 모으며 하늘 보기, 
웅크렸다 펴기 등 어깨와 등 근육을 강화하고 바른 자세를 유도하는 것이 좋다고 합니다 ~

하늘~♥

디스크 힘드시겠어요 일단 자세도그렇고 잘때도 신경써서 자야한다고들었어요

지원이

스트레칭도 중요하고 자는자세랑 베개높낮이도 중요하다고 하더라구요 

김민정

마사지와 온찜질로 통증이 감소되죠
빨리 완쾌하세요

합격기원

현대인들은 컴퓨터 때문에 목디스크가 많은거 같아요
경추부 추간반 탈공증 이 정식 명칭인데
주로 외부적 요인인 컴퓨터 등이 있고 스트레스나 나이 들며 노화현상으로 으로도 생긴다고 하네요
진단명이 확실해졌으니 이제 부터는 무조건 관리가 중요할 것 같아요
바른자세와 운동법이 중요하고요
물리치료 등의 치료로 더 나빠지지 않게 만드는게 제일 중요할것 같아요
저도 어깨까지 아파 항상 바른자세 가지고 유튜브등에 나오는 운동 열심히 하고 있는데 사실 별로 나아지는 느낌은 없어요
우리모두 수술까지 가지 않도록 열심히 노력해요

행복한일상

저도 거복목이라서 요즘 힘든데
스트레칭 해주고 있어요

얌이얌이

저도 일자목이더라구여. 요즘 같은 시대엔 일자 거북목이 되게 많다고 하잖아요. 목을 뒤로 젖히는 스트레칭을 자주 틈틈히 해주어야 좋을거같아요~~~

쩡♡

목디스크 관리 잘해야하더라고요
스트레칭으로 자주 풀어주시고 낮은
베개사용등으로 좋아지시길 바랄게요.

안레몬

저도 일자목으로 어깨 통증에 두통 때문에 힘들어서 어깨 전용 마사지기 사서 매일해주고 경추 전용 베개 써주고 통증 심할때는 물리치료 받아주니 좀 좋아지더라구요