쫑이
이번주 건강목표 잘 실천하시길 바랍니다 일상에서 중요한 수칙들이네요
Impostazione degli obiettivi di salute
2023.06.12 13:53
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Mangiare tre pasti al giorno con porzioni adeguate
Pensando di dormire un po' di più al mattino, salto sempre la colazione e prima di pranzo mangio uno spuntino ad alto contenuto calorico (cioccolato).
Pranzo e cena erano abituato a mangiare in modo eccessivo, ma dopo aver sofferto di esofagite, ho iniziato a mangiare tre pasti al giorno in quantità adeguate.
Ho capito quanto sia importante prendersi cura del proprio cibo. Anche se sono impegnato, cerco sempre di mangiare regolarmente.
Dormi prima delle 12 in punto
Dalle 22:00 alle 24:00 è il momento in cui le cellule del corpo si rigenerano, quindi è importante andare a dormire.
Quando soffrivo di esofagite, prendevo le medicine e mi addormentavo prima delle 10, e ho avuto l'esperienza di recuperare rapidamente il mio corpo.
Inizierò cercando di addormentarmi prima delle 12 e puntando a dormire prima delle 10.
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commento 36
혀니유리저는 아침은 챙겨먹는데.. 다이어트 한자고 저녁 굶다가 식도염으로 고생했네요
Her0131굶는게 몸에 안맞는 사람들도 있더라고요. 저도 제때 안먹어서 식도염 걸렸어요 ㅠㅠ
돈나저도 11시에는 꼭 자야지 하면서 다짐하고 있어요 ㅎㅎ 7시간 수면도 지키려구요 ㅎㅎ 잠이 보약이 맞는것 같긴해요
- Her0131
정말 자야하는 시간에 자야 몸도 건강해지는 것 같아요. 수면이 정말 중요하네요
즐거운인생의나삼시세끼 적당한양과 12시 이전 잠들기 정말로 필요한것같아요 저도 실천해보도록 하겠습니다.
- Her0131
실천하기에는 의외로 어려운 목표지만 열심히 해보려고요. 건강이 제일이죠
김영동가장 평균적인 목표에요 기준치가 높지 않아서 할수 있을거에요
- Her0131
기준치는 높지 않은데 지키기에는 너무 어렵네요. 열심히 해봐야겠어요
윤정연적당한양으로 먹고 열두시 이전에자고... 저한테도 꼭 필요한 얘기들이네요..홧팅입니다
- Her0131
폭식하지 않는게 의외로 너무 힘들더라고요. 저녁에 일찍 잠들기 노력하려고요
꾸리호건강목표 화이팅입니다 12시전에 잠들기 저도 실천해야겠어요
- Her0131
어제는 실패했는데 오늘은 꼭 지켜보려고요. 꾸리호님도 성공하시길 바래요
장보고균형있는 식사와 숙면이 정말 중요하죠... 이번주 꼭 성공하시길 응원합니다...
- Her0131
이번주 모두 성공하지는 못하더라도 성공하는 날을 늘려가려고요
SKY011812시 이전에 잠자기 저도 실천해봐야겠어요 건강 목표 화이팅입니다
- Her0131
12시 이전에 잠들기 쉽지 않더라고요. 건강목표 응원해주셔서 감사해요
레몬1번과 2번 잘 지키실 바랄께용
- Her0131
우선 두가지 목표 실천해보고 루틴이 되면 다른 목표도 실천하려고요
저스틴건강목표 잘 세우셨네요 잘 이루시길 바랄게요
- Her0131
이번 건강목표 꼭 성공해서 점점 늘려가고 싶어요. 응원 감사합니다
BH잘 지키시길 응원합니다~! 화이팅!
- Her0131
노력해서 열심히 잘 지켜볼게요. 이번에는 실패없이 성공하고 싶네요
- 해설사
12시 이전에 잠들기 실천하면 정신건강에도 좋을거 같아요 응원합니다
- Her0131
몸이 건강해지면 정신도 맑아질 것 같아요. 좋은 습관 들이기 노력해야겠어요
하트12이전에 저도 잠들기 소소하게 실천중인데 꼭 이루세요
- Her0131
이미 실천 중이시군요. 저는 저번에 실패해서 이번에는 꼭 실천하려고요
금지니10시 이전의 숙면이 이렇게 중요하군요. 배워갑니다. 이번주도 건강목표 응원합니다.
- Her0131
10시부터 2시까지는 꼭 잠들어하는 시간이라고 하더라고요. 서서히 실천해보려고요
행복한♡앤이번주 건강목표 잘 실천하시길 바랍니다 일상에서 중요한 수칙들이네요
- Her0131
일상과 건강에 도움되는 중요한 목표들이라서 꼭 성공하고 싶어요
- 행복한♡앤
건강목표 응원합니다 화이팅입니다
- Her0131
응원해주셔서 감사해요. 목표 세우고 응원도 받고 더 열심히 해야겠어요
남경희오늘 목표 설정 하셨네요. 축하드려요. 시작이 반이죠 벌써~ 대단하세요. 할 일이 끝이 없네요.
- 행복한♡앤
이번주 건강목표 잘 실천하시길 바랍니다 일상에서 중요한 수칙들이네요