쫑이
이번주 건강목표 잘 실천하시길 바랍니다 일상에서 중요한 수칙들이네요
健康目標を共有しましょう！
1) 一日三食を適量にとること
朝少しでも多く寝ようと思って、いつも朝食を抜き、昼前に高カロリーのおやつ（チョコレート）を食べている。
昼食と夕食は暴食の習慣がありましたが、逆流性食道炎で苦しんだ後は、一日三食を適量に正確に摂るようにしています。
きちんと食べることの重要性に気づきました。忙しくても食事は必ず摂るようにしています。
12時前に寝ること
夜の10時から12時までは体の細胞が再生される時間なので、必ず就寝してください。
逆流性食道炎で苦しんでいるとき、薬を飲んで10時前に寝たら、体が早く回復する経験をしました。
12時前に寝ることから始めて、10時前に寝ることを目標に実践しようと思います。
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コメント 36
- 혀니유리
저는 아침은 챙겨먹는데.. 다이어트 한자고 저녁 굶다가 식도염으로 고생했네요
- Her0131
굶는게 몸에 안맞는 사람들도 있더라고요. 저도 제때 안먹어서 식도염 걸렸어요 ㅠㅠ
- 돈나
저도 11시에는 꼭 자야지 하면서 다짐하고 있어요 ㅎㅎ 7시간 수면도 지키려구요 ㅎㅎ 잠이 보약이 맞는것 같긴해요
- Her0131
정말 자야하는 시간에 자야 몸도 건강해지는 것 같아요. 수면이 정말 중요하네요
- 즐거운인생의나
삼시세끼 적당한양과 12시 이전 잠들기 정말로 필요한것같아요 저도 실천해보도록 하겠습니다.
- Her0131
실천하기에는 의외로 어려운 목표지만 열심히 해보려고요. 건강이 제일이죠
- 김영동
가장 평균적인 목표에요 기준치가 높지 않아서 할수 있을거에요
- Her0131
기준치는 높지 않은데 지키기에는 너무 어렵네요. 열심히 해봐야겠어요
- 윤정연
적당한양으로 먹고 열두시 이전에자고... 저한테도 꼭 필요한 얘기들이네요..홧팅입니다
- Her0131
폭식하지 않는게 의외로 너무 힘들더라고요. 저녁에 일찍 잠들기 노력하려고요
- 꾸리호
건강목표 화이팅입니다 12시전에 잠들기 저도 실천해야겠어요
- Her0131
어제는 실패했는데 오늘은 꼭 지켜보려고요. 꾸리호님도 성공하시길 바래요
- 장보고
균형있는 식사와 숙면이 정말 중요하죠... 이번주 꼭 성공하시길 응원합니다...
- Her0131
이번주 모두 성공하지는 못하더라도 성공하는 날을 늘려가려고요
- SKY0118
12시 이전에 잠자기 저도 실천해봐야겠어요 건강 목표 화이팅입니다
- Her0131
12시 이전에 잠들기 쉽지 않더라고요. 건강목표 응원해주셔서 감사해요
- 레몬
1번과 2번 잘 지키실 바랄께용
- Her0131
우선 두가지 목표 실천해보고 루틴이 되면 다른 목표도 실천하려고요
- 저스틴
건강목표 잘 세우셨네요 잘 이루시길 바랄게요
- Her0131
이번 건강목표 꼭 성공해서 점점 늘려가고 싶어요. 응원 감사합니다
- BH
잘 지키시길 응원합니다~! 화이팅!
- Her0131
노력해서 열심히 잘 지켜볼게요. 이번에는 실패없이 성공하고 싶네요
- 해설사
12시 이전에 잠들기 실천하면 정신건강에도 좋을거 같아요 응원합니다
- Her0131
몸이 건강해지면 정신도 맑아질 것 같아요. 좋은 습관 들이기 노력해야겠어요
- 하트
12이전에 저도 잠들기 소소하게 실천중인데 꼭 이루세요
- Her0131
이미 실천 중이시군요. 저는 저번에 실패해서 이번에는 꼭 실천하려고요
- 금지니
10시 이전의 숙면이 이렇게 중요하군요. 배워갑니다. 이번주도 건강목표 응원합니다.
- Her0131
10시부터 2시까지는 꼭 잠들어하는 시간이라고 하더라고요. 서서히 실천해보려고요
- 행복한♡앤
이번주 건강목표 잘 실천하시길 바랍니다 일상에서 중요한 수칙들이네요
- Her0131
일상과 건강에 도움되는 중요한 목표들이라서 꼭 성공하고 싶어요
- 행복한♡앤
건강목표 응원합니다 화이팅입니다
- Her0131
응원해주셔서 감사해요. 목표 세우고 응원도 받고 더 열심히 해야겠어요
- 남경희
오늘 목표 설정 하셨네요. 축하드려요. 시작이 반이죠 벌써~ 대단하세요. 할 일이 끝이 없네요.
- 행복한♡앤
이번주 건강목표 잘 실천하시길 바랍니다 일상에서 중요한 수칙들이네요