์ธ๋
๊ณํ์ด ๋ง๋ค์ ใ ใ ํ๋ด์ ํ์ดํ ํ์๊ณ ๋ชฉํ ๊ผญ ์ด๋ฃจ์๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค
Obiettivo di salute della seconda settimana di giugno
2023.06.07 15:21
controllo suggerimento rottame
Questa settimana
Gruppo PT di settimana 5
Camminare 10.000 passi
Un pasto al giorno come dieta
Bere almeno 1 litro di acqua ๐ฆ
Completare 4 sessioni del Running Crew
์ ๋๋ค~~
Anche questa settimana, forza!
ย
0
0
commento 17
- ์ด๋ฒ ํธ๋ฏธ์
๋ชฉํ๋ฅผ ์ธ์ฐ์ ๋๋ก ์ ์ค์ฒํ์๋๋ก ํ์ดํ ํ ๊ป์!! ๊ฑด๊ฐํ 6์ ๋ง๋ค์ด ๋ณด์์~~
- ๊ฐ๋ฏธํ
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋คย ํ์ดํ ์ ๋๋คย
- ๋์ฌ์ธ๋(๋ฐ์ฑ๋ฏธ)
์ด๋ฒ์ฃผ๋ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ํ์ดํ ํ์ธ์ย ์ฆ๊ฑฐ์ด ์์์ผ ๋์ธ์ย
- ๊น์น๋ฆฌ
์ฐ์.. ๊ทธ๋ฃนPT๋ ํ์๊ณ , ๋ง๋ณด๋ ํ์๊ณ , ๋ฌ๋ํฌ๋ฃจ๋ ํ์๊ณ ... ์์ ๋ถ์ง๋ฐ ํ์๊ณ ๋ฉ์ง๊ฒ ์๊ธฐ๊ด๋ฆฌ ํ์๋ค์^^
- ์๋ฉํ
์ด๋ฒ์ฃผ ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ ํ์ดํ ์ ๋๋ค! ์ฃผ 5ํ pt๋ผ๋ ์ ๋ง ํ๋ค๊ฑฐ๊ฐ์์ ใ ใ
- ์ก์ฉก
๊ฑด๊ฐํ ์ด๋๋ชฉํ ์ธ์ฐ์ จ๋ค์ย ์ ๋ ๋ฌ๋ํ๋๋ฐ ๊ฐ์ด ํ์ดํ ํด์ย
- ์๊ท๋น
๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋ค.ย ์ฆ๊ฑฐ์ด ์ ๋ ์๊ฐ ๋์ธ์ ^^
- Jess
๋ฌ๋ํฌ๋ฃจ ์ ๋ง ์ ์ฆ์ด์์ ใ ใ ใ ์ด๋ฒ์ฃผ๋ ํ์ดํ ์ ๋๋ค
- ์ดํ์ง
์ด๋ฒ์ฃผ ๊ณํํ์ ๊ฒ ๋ง์ผ์๋ค์ ์ฃผ5ํ ํผํฐ์ ๋ฌ๋ํฌ๋ฃจ4ํ๊น์ง ์ธ์ฐ์ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ ๋ฌ์ฑํ์๊ธธ ๋ฐ๋์
- ํฌ์ผ
๋ฐ์ ์๋ ๋ฌ๋ํฌ๋ฃจ ์์ํฉ๋๋คย ์ ์์ง ์์๋ ์ํ๋ค์ใ ใด
- ์ ๊ฐ์ฐ
๊ทธ๋ฃน ํผํฐํ์๋๊ตฐ์~์ ๋ง ์ด์ฌํ ์ฌ์๋ค์
- ๋ฐ์ ์
ํ๋ฒ ๊ฐ๊ธฐ ์์ํ๋๊น ๊ทธ๋ฃน ์ด๋๋ ๊พธ์คํย ๊ฐ๊ฒ ๋๋๋ผ๊ตฌ์~
- ๊ฐ๋ฏธ์ฌ์ฅ
์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง๋ฅผ ๋ชฉํ๋ก ํ์ ง๊ตฐ์ ๋ชฉํํ์ ๋๋ก ์ด๋ฃจ์๊ธธ ์์ํฉ๋๋คย
- ๋ค์ฐ๋ํฅ๊ธฐ
๋ฌ๋ํฌ๋ฃจ 4ํ ๋๋จํ์ ๋ฐ์ฌ ^^ ์ด์๋ฏธ ํ์ธ์ ์ค๋ ํ๋ฃจ๋ ํ์ฐฌ ํ๋ฃจ ๋์๊ตฌ์
- ๊ฑท๊ธฐ์
๋ง๋ณด๋ก ์ข์ ํ๋ฃจ์ ์์ ๊ฐ์์. ์ ๋ ๋์ ํ๊ณ ์์ด์ ๋๋จํ์ธ์. ๋ถ์ง๋ฐํ์ ๋^^