logo

Penetapan Tujuan Kesehatan

Target kesehatan minggu kedua bulan Juni

2023.06.07 15:21
memeriksa membatalkan

Minggu ini

Pergi ke grup PT 5-jo

Berjalan 10.000 langkah

Diet harian satu kali makan

Minum air ๐Ÿ’ฆ lebih dari 1 liter

Menyelesaikan 4 kali Running Crew

adalah~~

Semangat untuk minggu ini juga

ย 

0
0
komentar 17
  • gambar profil
    ์„ธ๋‚˜
    ๊ณ„ํš์ด ๋งŽ๋„ค์š” ใ…Žใ…Ž ํž˜๋‚ด์„œ ํ™”์ดํŒ… ํ•˜์‹œ๊ณ  ๋ชฉํ‘œ ๊ผญ ์ด๋ฃจ์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค
  • gambar profil
    ์ด๋ฒ ํŠธ๋ฏธ์š˜
    ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์„ธ์šฐ์‹ ๋Œ€๋กœ ์ž˜ ์‹ค์ฒœํ•˜์‹œ๋„๋ก ํ™”์ดํŒ…ํ• ๊ป˜์š”!! ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ 6์›” ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณด์•„์š”~~
  • gambar profil
    ๊ฐ•๋ฏธํ˜•
    ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹คย 
  • gambar profil
    ๋‘˜์žฌ์–ธ๋‹ˆ(๋ฐ•์„ฑ๋ฏธ)
    ์ด๋ฒˆ์ฃผ๋„ ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ํ™”์ดํŒ… ํ•˜์„ธ์š”ย 
์ฆ๊ฑฐ์šด ์ˆ˜์š”์ผ ๋˜์„ธ์š”ย 
  • gambar profil
    ๊นŒ์น˜๋ฆฌ
    ์šฐ์™€.. ๊ทธ๋ฃนPT๋„ ํ•˜์‹œ๊ณ , ๋งŒ๋ณด๋„ ํ•˜์‹œ๊ณ , ๋Ÿฌ๋‹ํฌ๋ฃจ๋„ ํ•˜์‹œ๊ณ ... ์™„์ „ ๋ถ€์ง€๋Ÿฐ ํ•˜์‹œ๊ณ  ๋ฉ‹์ง€๊ฒŒ ์ž๊ธฐ๊ด€๋ฆฌ ํ•˜์‹œ๋„ค์š”^^
  • gambar profil
    ์—๋ฉ˜ํƒˆ
    ์ด๋ฒˆ์ฃผ ๋ชฉํ‘œ ๋‹ฌ์„ฑ ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค!
์ฃผ 5ํšŒ pt๋ผ๋‹ˆ ์ •๋ง ํž˜๋“ค๊ฑฐ๊ฐ™์•„์š” ใ…Žใ…Ž
  • gambar profil
    ์†ก์ฉก
    ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์šด๋™๋ชฉํ‘œ ์„ธ์šฐ์…จ๋„ค์š”ย 
์ €๋„ ๋Ÿฌ๋‹ํ•˜๋Š”๋ฐ ๊ฐ™์ด ํ™”์ดํŒ…ํ•ด์š”ย 
  • gambar profil
    ์–‘๊ท€๋น„ 
    ๊ฑด๊ฐ• ๋ชฉํ‘œ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.ย 
์ฆ๊ฑฐ์šด ์ €๋…์‹œ๊ฐ„ ๋˜์„ธ์š” ^^
  • gambar profil
    Jess
    ๋Ÿฌ๋‹ํฌ๋ฃจ ์ •๋ง ์• ์ฆ์ด์—์š” ใ…Žใ…Žใ…Ž
์ด๋ฒˆ์ฃผ๋„ ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ๋ฐ•์ •์ˆ˜
      Penulis
      ๋งž์•„์š” ๋Ÿฌ๋‹ํฌ๋ฃจ ์• ์ฆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ใ…‹ใ…‹
๊ทธ๋ž˜๋„ ๊ณ„์† ์‹ ์ฒญ ํ•˜๊ณ ์žˆ์–ด์š”
์•ˆํ•˜๋‹ˆ ์•„์‰ฌ์šด ๋Š๋‚Œ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค
  • gambar profil
    ์ดํ˜„์ง„
    ์ด๋ฒˆ์ฃผ ๊ณ„ํšํ•˜์‹ ๊ฒŒ ๋งŽ์œผ์‹œ๋„ค์š” ์ฃผ5ํšŒ ํ”ผํ‹ฐ์—
๋Ÿฌ๋‹ํฌ๋ฃจ4ํšŒ๊นŒ์ง€ ์„ธ์šฐ์‹  ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ์ž˜ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž˜์š”
  • gambar profil
    ํฌ์•ผ
    ๋ฐ•์ •์ˆ˜๋Š” ๋Ÿฌ๋‹ํฌ๋ฃจ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
์ „ ์•„์ง ์‹œ์ž‘๋„ ์•ˆํ–ˆ๋„ค์š”ใ……ใ„ด
  • gambar profil
    ์œ ๊ฐ€์—ฐ
    ๊ทธ๋ฃน ํ”ผํ‹ฐํ•˜์‹œ๋Š”๊ตฐ์š”~์ •๋ง ์—ด์‹ฌํžˆ ์‚ฌ์‹œ๋„ค์š”
    • gambar profil
      ๋ฐ•์ •์ˆ˜
      Penulis
      ํ•œ๋ฒˆ ๊ฐ€๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋‹ˆ๊นŒ ๊ทธ๋ฃน ์šด๋™๋„ ๊พธ์ค€ํžˆย 
๊ฐ€๊ฒŒ ๋˜๋”๋ผ๊ตฌ์š”~
  • gambar profil
    ๊ฐœ๋ฏธ์‹ฌ์žฅ
    ์—ฌ๋Ÿฌ๊ฐ€์ง€๋ฅผ ๋ชฉํ‘œ๋กœ ํ•˜์…ง๊ตฐ์š”
๋ชฉํ‘œํ•˜์‹ ๋Œ€๋กœ ์ด๋ฃจ์‹œ๊ธธ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
  • ๋‹ค์šฐ๋‹ˆํ–ฅ๊ธฐ
    ๋Ÿฌ๋‹ํฌ๋ฃจ 4ํšŒ ๋Œ€๋‹จํ•˜์‹ ๋ฐ์—ฌ ^^ ์—ด์‹œ๋ฏธ ํ•˜์„ธ์š”
์˜ค๋Š˜ ํ•˜๋ฃจ๋„ ํž˜์ฐฌ ํ•˜๋ฃจ ๋˜์‹œ๊ตฌ์š”
  • gambar profil
    ๊ฑท๊ธฐ์™€
    ๋งŒ๋ณด๋กœ ์ข‹์€ ํ•˜๋ฃจ์˜ ์‹œ์ž‘ ๊ฐ™์•„์š”. ์ €๋„ ๋„์ „ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”
๋Œ€๋‹จํ•˜์„ธ์š”. ๋ถ€์ง€๋Ÿฐํ•˜์‹  ๋‹˜^^