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Quando è più efficace assumere proteine o integratori per costruire muscoli?
2025.02.13 20:36
controllo 176rottame 0

근육만들려면 단백질이나 보충제 언제 먹는게 효율적인가요?

 

Le proteine contengono aminoacidi necessari per la costruzione dei muscoli.
Se si assumono correttamente le proteine, si può aiutare ad aumentare la massa muscolare.

 

Si dice che siano necessari circa 0,8~0,9 g di proteine per ogni chilogrammo di peso corporeo.
Devo mangiare di più per aumentare i muscoli?

 

Quando è più efficace assumere proteine o integratori proteici per sviluppare i muscoli?
Prima dell'allenamento di forza? Dopo l'allenamento di forza? Quando è meglio?
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commento16
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    하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
    요즘은 단백질 종류도 다양한것 같아요 
운동전의 단백질 섭취는 근육보호라고 하네요 
유산소 운동 많이 하시면 운동전에 
드시는 것이 좋다고 해요 
근육을 키우실거면 운동후에 드시는것이 좋죠 
    은하수
    scrittore
    유산소 운동 전에 먹는것도 좋군요
근육 형성에는 운동 후에 먹기 기억할게요 고마워요
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    명잔걸
    운동하고나서 먹으면 좋을것 같지만
운동전 운동후 두번 나누어 먹는것도
나쁘지 않을거 같아요
좋은하루 되세요 
    은하수
    scrittore
    운동전에 나눠 먹는 것도 좋다는 의견이시네요 
정보 고마워요
  • immagine del profilo
    서여사
    운동 후에 드시는게 좋다고 하던데
쉐이크나 음식으로 
    은하수
    scrittore
    운동후에 단백질 쉐이크 먹기 정보 고마워요
열심히 먹어야겠네요 
  • immagine del profilo
    강미형
    운동하고나서 먹으면 좋을것 같아요
좋은하루 되세요 
    은하수
    scrittore
    단백질은 운동후에 먹을게요 
정보 고마워요
  • immagine del profilo
    땡땡이 
    보통 운동하고 나서 단백질 챙겨 먹지 않나요
하기 전에 먹는 것보다 운동하고 나서
챙겨주면 좋을 것 같아요
    은하수
    scrittore
    운동 후에 많이들 드시나봐요 
효율적으로 먹을 수 있겠네요 
  • immagine del profilo
    깐데또까
    아침 눈떳을 때나
 신체활동(운동후) 30~2시간 안에 드시는게
 가장 좋은 골드타임. 시간때예요
    은하수
    scrittore
    기상 후 2시간 안에 먹는게 좋군요
그때 단백질 꼭 먹어야겠네요 
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    캐시닥이요
    보통 단백질쉐이크는 운동을 하고 나서 섭취를 하고 있더라구요. 운동전에는 운동을 위한 영양을 적당히 섭취하고 근육운동 후에 근육을 키울수 있는 영양소인 단백질을 섭취하고 있는게 좋은듯 해요
    은하수
    scrittore
    운동 후에 단백질 쉐이크 드시는군요 
근력형성에도 도움되나봐요 
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    안레몬
    보통은 근력 운동 후에 단백질 보충제 먹는것이 좋지요. 운동 하면서 손상된 근육 회복이나 성장을 위해 운동 이후 섭취 권해드려요. 저는 운동 하고 나서 입터짐 방지 위해서 단백질 쉐이크 먹으면 좋더라구요.
    은하수
    scrittore
    근력운동 후에 단백질 보충제 좋군요 
근육 회복과 성장에 좋네요 정보 고마워요