"Ogni notte mangiavo 'questo' e sono ingrassato di 30 kg"... Oh Eun-young, ma cosa stava mangiando?

지난 15일 유튜브 채널 ‘오은영의 버킷리스트’에는 ‘거미조정석... 오은영 박사가 극찬한 예원이의 재능은 무엇? [오은영의 버킷리스트]’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 오은영은 가수 거미에게 “예원이(딸) 임신 당신 체중이 얼마나 됐었냐”고 물었다. 이에 거미는 “15kg 쪘었다”며 “아기 낳고 나니까 정말 아기 무게만 빠졌다”고 말했다. 이어 거미는 “언니는 마르셨었냐”고 묻자, 오은영은 “난 어릴 때는 말랐었다”며 “근데 병원 개원하고서부터 살이 찌기 시작했다”고 말했다. 이어 “나는 일을 할 때 안 먹었다”며 “대신 밤에 가서 폭식을 했다”고 밝혔다. 폭식 메뉴로는 “밥을 먹는 게 아니라 과일을 먹었다”고 말했다. 과거에도 오은영은 “방송 전에는 호리호리했는데 30kg이 쪘다”며 “일 끝나고 밤 12시에 집에 가면 과일을 그렇게 먹었다”고 밝힌 바 있다. 이어 “밤 과일을 끊고 나서 21kg을 뺐다”며 “밤에 먹는 과일을 딱 끊었더니 살이 빠졌고, 대신 채소를 먹었다”고 말했다.

Le frutta contengono sorprendentemente molti zuccheri. Un consumo eccessivo di zuccheri aumenta i livelli di glucosio nel sangue e influisce sulla secrezione di insulina. Quando viene secreta molta insulina, si stimola la divisione e la crescita delle cellule tumorali. Inoltre, un consumo di zuccheri superiore alla quantità raccomandata giornaliera si trasforma in cellule adipose e si accumula nel corpo, aumentando il rischio di obesità e iperlipidemia. È importante evitare un consumo eccessivo di zuccheri e consumare moderatamente la frutta per ottenere i buoni nutrienti che essa offre. La Società Coreana di Nutrizione raccomanda agli adulti di consumare frutta tre volte al giorno. La porzione per ogni consumo dovrebbe essere di 100 g, con un totale di 300 g al giorno.

È meglio mangiare la frutta un'ora prima dei pasti o 3-4 ore dopo. Se si mangia la frutta un'ora prima del pasto, l'assorbimento dei nutrienti aumenta. Inoltre, la sensazione di sazietà riduce la quantità di cibo, favorendo la perdita di peso. È anche possibile consumarla 3-4 ore dopo il pasto. In questo momento, i livelli di zucchero nel sangue sono tornati alla normalità e il pancreas può secernere nuovamente insulina senza stress. Quando la digestione è avvenuta e si inizia a sentire fame, si può consumare come spuntino.

Fonte: Health Chosun

A volte mangio frutta dopo i pasti, ma sembra che non sia correttoㅠㅠ Mi hanno detto di mangiarla 3-4 ore dopo il pasto... Nei giorni in cui mangio tardi, non dovrei mangiare frutta.