È okay rimandare l'esercizio... Anche concentrarlo nel fine settimana riduce il rischio di demenza

Uno studio ha scoperto che concentrarsi sull'esercizio durante il fine settimana può essere altrettanto efficace nel ridurre il rischio di deterioramento delle funzioni cognitive e di demenza quanto esercitarsi regolarmente e frequentemente.

Il team del professor Gerry Odonobem dell'Università di Los Andes a Columbia, negli Stati Uniti, ha condotto uno studio su 10.033 persone con un'età media di 51 anni residenti a Città del Messico. Il team di ricerca ha utilizzato i dati di un sondaggio sui modelli di esercizio compilato dai partecipanti tra il 1998 e il 2004 e i dati di un sondaggio sulla diagnosi di disturbi cognitivi lievi tra il 2015 e il 2019, seguendo per 16 anni la relazione tra i modelli di esercizio e il declino delle funzioni cognitive.

Nel primo sondaggio, i partecipanti sono stati suddivisi in quattro gruppi: gruppo sedentario (7945 persone), weekend warrior che si esercitano 1-2 volte a settimana (726 persone), esercizio regolare più di 3 volte a settimana (1362 persone) e combinazione di weekend warrior e esercizio regolare (2088 persone). Nel secondo sondaggio, è stato utilizzato un test rapido dello stato mentale per indagare il deterioramento delle funzioni cognitive. Un punteggio di 22 o meno su 30 è considerato indicativo di disfunzione cognitiva. Durante il periodo di studio, 2400 persone sono state diagnosticate con disfunzione cognitiva e la prevalenza per gruppo è stata del 26% nel gruppo sedentario, 14% nel gruppo weekend warrior e 18,5% nel gruppo di esercizio regolare.

Secondo i risultati della ricerca, il rischio di disfunzione cognitiva tra i weekend warriors è inferiore del 25% rispetto alle persone che non fanno esercizio, il gruppo che si esercita regolarmente ha un rischio inferiore dell'11%, e il gruppo che combina weekend warriors e esercizio regolare ha un rischio inferiore del 16%. Il rischio di disfunzione cognitiva per ogni gruppo è inferiore del 13% rispetto al gruppo dei weekend warriors che non si esercitano, mentre il gruppo degli esercizi regolari e quello combinato sono inferiori del 12%. Questi effetti sono stati simili sia negli uomini che nelle donne. Il team di ricerca ha spiegato che l'esercizio può contribuire all'aumento di neurotrofine che favoriscono la crescita e la sopravvivenza delle cellule nervose, migliorando le funzioni cerebrali.

Il professore Gary Odono, autore dello studio, ha affermato: "Questo studio è osservazionale e non può trarre conclusioni sulla relazione causale", ma implica teoricamente che fare esercizio almeno una o due volte alla settimana durante la mezza età può ridurre il rischio di demenza del 13%."

Questa ricerca è stata recentemente pubblicata sul "British Journal of Sports Medicine".

Fonte: Health Chosun