(Metabolismo basale) Sta calando come un matto..... Mangia questo

 

Vuoi aumentare il tuo metabolismo basale? Mangia questo [Voglia di cibo] © Fornito da: Herald Economy

Frutti come arance, limoni, mandarini e mele verdi sono ricchi di polifenoli. [123RF]

 

[Herald Economy = Reporter Seongyeon Yuk]

 

Il metabolismo basale è un fattore importante nella perdita di peso. Si riferisce all'energia minima necessaria per mantenere l'attività fisica. Più basso è il metabolismo basale, più facile è aumentare di peso. La massa muscolare ha un impatto significativo sul metabolismo basale, ma l'alimentazione non può essere ignorata. In particolare, i polifenoli, antiossidanti presenti nelle piante, contribuiscono al controllo del peso aumentando il metabolismo basale. La funzionalità dei polifenoli ha attirato l'attenzione e recentemente sono stati definiti il ​​"settimo nutriente".

 

Gli agrumi sono considerati alimenti rappresentativi, tra cui limoni, lime, arance, mandarini e pompelmi. Una recente rivista accademica internazionale, Food Function, ha riportato che il cinetrolo, un polifenolo presente negli agrumi, aiuta a scomporre i grassi e ha un effetto positivo sulla perdita di peso. Ha presentato un documento che dimostra che ha un impatto negativo.

 

Quando i ricercatori dell'Università Cattolica di San Antonio, in Spagna, hanno somministrato 900 mg di sinetroleum al giorno a 20 adulti obesi per 16 settimane, i partecipanti hanno perso peso rispetto alla dose precedente. La perdita di peso è stata particolarmente pronunciata a livello addominale. L'analisi suggerisce che il sinetroleum ha favorito la perdita di peso influenzando l'attività metabolica del tessuto adiposo. I ricercatori hanno spiegato che gli agrumi sono utili per migliorare l'insulina, hanno effetti antinfiammatori e favoriscono la salute intestinale.

 

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Ginseng rosso [123RF]

 

Le mele sono uno dei frutti più ricchi di polifenoli, soprattutto quelle verdi, leggermente astringenti.

 

Secondo uno studio giapponese pubblicato sulla rivista internazionale "Oleoscience (2016)," le mele acerbe contengono oltre 10 volte più polifenoli delle normali mele rosse. Ottantasette adulti obesi che hanno assunto 600 mg di estratto di polifenoli di mela acerba (applefenone) al giorno per 12 settimane hanno riscontrato una riduzione del grasso addominale, del grasso viscerale e della circonferenza della vita.

 

Il ginseng rosso è anche ricco di polifenoli. Il contenuto di saponina e polifenoli del ginseng rosso aumenta durante il processo di cottura a vapore e di essiccazione. È anche utile per aumentare la resistenza e mantenere il sistema immunitario. è noto come

 

Anche il tè verde è un alimento ricco di polifenoli. La catechina, che conferisce al tè verde il suo sapore amaro e il suo colore verde, è un componente polifenolico. Tra le catechine presenti nel tè verde, l'epigallocatechina gallato (EGCG) favorisce il metabolismo generale del nostro organismo.

 

Aiuta a ridurre il grasso corporeo aumentando il metabolismo basale Si dice che dia .

 

Tuttavia, gli esperti di nutrizione spesso sostengono che anche gli alimenti che aumentano il metabolismo basale non aiutano a perdere peso se consumati in eccesso.

 

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Al giorno d'oggi sono disponibili moltissime mele Hongro.

In estate ho visto un sacco di mele Aori.

 

agrumi

Mele, ginseng rosso, tè verde...

 

Se guardate attentamente, per favore, prendetevene cura.

Sembra che aiuti ad aumentare il metabolismo basale.