Sembra che il sovraccarico progressivo nell'esercizio sia importante.

Aumenta di un livello quando fai esercizio!

Ogni volta che puoi camminare, salta una o due volte; ogni volta che puoi salire le scale, prova a salire due gradini alla volta; e quando il sudore si asciuga dopo aver camminato o corso, sali anche le scale!

Come se un personal trainer gridasse "ancora uno!"

Proverò ad aggiungere solo un sovraccarico progressivo alla volta.