clare
저도 콜레스테롤 수치 조절하려고 노력 중인데 좋은 음식들 여러 가지 공유해 주셨네요. 약과 병행해서 식이요법으로 조절을 해봐야겠어요
Cibi che abbassano il colesterolo cattivo
2024.08.19 14:19
controllo suggerimento rottame
- 1. Fragola
- Le fragole contengono pectina, una fibra solubile che può ridurre il colesterolo cattivo. Uno studio ha dimostrato che mangiare fragole è benefico per la salute del cuore.
- 2. Mela
- In una mela di dimensioni medie ci sono circa 4 g di fibra solubile che riduce il colesterolo cattivo, equivalenti al 17% della dose giornaliera raccomandata.
- 3. Avocado
- Come l'olio d'oliva, anche l'avocado è ricco di acidi grassi insaturi che abbassano il colesterolo. I grassi monoinsaturi presenti nel frutto verde cremoso riducono il colesterolo cattivo e aumentano quello buono.
- 4. Frutta secca
- Analizzando 25 studi sul consumo di frutta secca nel 2010, è risultato che aggiungere circa una manciata di frutta secca all'insalata aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo e di trigliceridi.
- Avena e orzo
- Entrambi sono ricchi di fibre. Le fibre solubili riducono la quantità di colesterolo assorbita dall'intestino, abbassando così i livelli di colesterolo totale e di colesterolo cattivo.
- 6. soia
- Varie tipologie di legumi sono ricche di fibre solubili, che aiutano a saziarsi e a ridurre i livelli di colesterolo. Uno studio del 2008 ha dimostrato che consumare mezzo bicchiere di legumi al giorno per 24 settimane ha ridotto il colesterolo dell'8%. Si consiglia di consumare circa un bicchiere e mezzo o due di legumi alla settimana.
- 7. Pesce
- Se si mangiano pesci, si può ridurre il consumo di carne ricca di acidi grassi saturi che aumentano il colesterolo cattivo, e in secondo luogo, il salmone, il tonno e altri pesci ricchi di acidi grassi omega-3 aiutano a ridurre i trigliceridi.
- Anche il trattamento farmacologico è importante, ma credo che anche il cibo che si mangia sia molto importante. Assicurati di seguire bene e di abbassare il colesterolo cattivo.
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commento 26
감사와행복나쁜 콜레스테롤 수치 낮춰주는 음식 먹고 건강도 잘 챙겨볼게요 감사드리고 정보 감사합니다
냥냥이네 저도 열심히 챙겨 봅니다 같이 건강해 지자구요~~^^ 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요
거친 찔레꽃나쁜 콜레스테롤 를 낮추는 음식들 정보감사합니다 잘보고갑니다
- 냥냥이
네 잘 챙겨서 드시면 뭐가 좋아도 좋겠지요? 저도 잘 챙겨 먹고 있답니다~ 즐겁고 행복한 하루 되세요
지영도영건강에 좋은 음식들 추천 잘봤습니다
- 냥냥이
네 감사합니다. 잘 챙겨 드시면 도움이 될것 같아요. 많이 웃는 즐거운날 되세요
민트홀릭사과 견과류 귀리 보리 잘 챙겨야겠어요 요건 간단하게 챙길 수 있을거 같아요
- 냥냥이
대체로 몸에 좋은 음식들은 중복 되는게 많더라구요. 제 경우는 거기에서 빠지는거 두어가지씩 더 챙기시면 되더라구요~건강생활 하세요^^
일랑일랑(써니)콜레스테롤 관리는 평생해야할것 같아요 좋은정보 감사합니다
- 냥냥이
정말 식이요법이나 식습관 관리는 평생 해야해하는 루틴 같아요. 열심히 잘 챙겨서 건강 생활 하세요
- bi
나쁜 콜레스테롤만 낮춰주는 음식 넘 좋네요 먹는 음식이 진짜 중요한 것 같아요
- 냥냥이
그렇지요 먹는 음식 이 제일 중요 한거 같아요. 가장 기본이 되는게 식이 요법 이고 식습관이니 좋은 음식 잘 챙기는 것도 운동만큼 이나 중요 힌거 같아요 좋은하루 되세요
- 깐데또까
다 맛잇고 건강에 좋은음식들이네요 ^^ 좋은정보 감사합니다
- 냥냥이
또까님 반갑습니다. 건강한 식습관이 건강의 생활의 첫걸음 인거 같아요. 좋은거 많이 챙겨 드시고 오늘도 즐겁게 보내세요^^
영선이아보카도 챙겨야겠네요 비산게 흠이지만요 ㅠ
- 냥냥이
ㄱ골고루 잘챙기셔서 건강생활 하시길 바래요. 가끔 마트에서 세일할때 잘 잡으면 될거같아요
- 이하린
생선은 진짜 좋네요 콩도 그렇고요
- 냥냥이
그렇지요 주부들이 식사 준비할때 좋은 식단으로 짜면 가족들도 더 건강해질것 같아요. 좋은하루 되세요
- 기춘이
ㅅ콜레스테롤 관리 쉽지 않은데 식품으로 하면 좋겟어요
- 냥냥이
많이 높은건 약물치료 해야 겠지만 아리까리한 경계성 수치나 조금 높은건 식품으로 조절해보는것도 괜찮을 것 같아요
괜찮아건강을 위해 챙겨 먹어야 할 것도 가려 먹어야 할 것들도 너무 많은 것 같아요
- 냥냥이
보통 몸에 좋은 음식들은 비슷 하더라구요. 안좋다는것만 가리셔도 도움 될것 같아오
- 머랭이
먹는음식의 질도 참 중요해요 좋은것만 먹어야하는데 몸에 나쁜게 참 맛있고 좋네요 ㅎㅎ
- 냥냥이
그렇지요. 옛날 약이 귀하던 시절에는 다 식품이나 음식으로 관리했지요.조금 귀찮더라도 해로운 것 만이라도 가려 드시면 좋을것 같아요