👏Piano di allenamento corsa

👏Piano di allenamento corsa

 

Il metodo del gruppo di corsa è cambiato.

È un buon punto di partenza per i principianti che vogliono iniziare a correre.

 

Ci sono molte varietà, ma oggi è la prima volta, quindi ho provato con un corso introduttivo.

 

Stretching di 4 minuti

✔️Allenamento di 3 minuti

✔️Camminata di 5 minuti con esercizio di trazione verso il basso

 

Precauzioni da prendere durante la corsa 👣 spiegando anche la posizione e la postura del chiudere le dita del piede.

 

L'esercizio fisico viene prima di tutto in sicurezza👍

 

Prova a usare chi desidera affrontare la sfida del running.

È un piano di corsa gentile che fornisce anche le informazioni essenziali sull'esercizio.👏👏👏

 

È una corsa di 3 minuti, ma io ho continuato a correre per 8 minuti.