Come posso alleviare la tensione ai polpacci dopo un allenamento?

Sto seguendo una dieta camminando durante la settimana.

Forse è colpa del tempo, ma la tensione ai polpacci è molto più forte del solito.

Come posso allentarlo? Picchiettarlo con le mani non serve a niente.

Migliorerà dopo aver fatto stretching con il rullo di schiuma?

Sono più preoccupato perché è estate.