Semplici tecniche di meditazione di stretching per la vita di tutti i giorni

Semplici esercizi di meditazione e stretching per la vita di tutti i giorni🤸‍♂️ Metodo di meditazione

1. Intreccia le mani in modo confortevole e sollevale lentamente sopra la testa.

2. Solleva lentamente la mano e portala dietro l'orecchio.

3. Sollevalo appena sopra la testa, quindi gira i palmi delle mani e rivolgili verso il soffitto.

4. Apri il petto e allunga le braccia come se volessi spingere i palmi delle mani verso il soffitto.

5. Quando non riesci più a sollevare, abbassa lentamente le braccia lateralmente tenendole dritte.

Questo movimento aprirà il tuo petto e ti darà una sensazione di freschezza.

Quando guardi la TV o lavori al computer, fai una pausa per un po'

Provalo!