Abitudini per perdere peso

Ridurre il tempo trascorso seduti: alzarsi frequentemente durante la giornata, muoversi e fare brevi passeggiate o stretching.
 
▶Pasti regolari: consumare tre pasti al giorno in modo regolare per mantenere un metabolismo energetico fluido. È consigliata una dieta equilibrata che includa frutta, verdura, cereali integrali, proteine e grassi sani.
 
▶Ricette: utilizziamo metodi di cottura salutari come la cottura a vapore, la grigliatura o la cottura al forno, evitando la frittura.
 
▶Esercizio regolare: fare almeno 30 minuti di esercizio aerobico al giorno (ad esempio camminare, correre, nuotare) e praticare esercizi di forza circa 2-3 volte alla settimana.
 
Gestione dello stress: gestire adeguatamente lo stress e trovare hobby o attività che possano alleviarlo.
 
Sonno sufficiente: mantenere un programma di sonno regolare e dormire 7-8 ore al giorno.
 
Gestione degli spuntini: scegliere spuntini sani (ad esempio noci, insalata, frutta) invece di snack o cioccolato.
 
Assunzione di acqua: bere almeno 2 litri di acqua al giorno per eliminare le tossine dal corpo e mantenere le funzioni corporee in modo ottimale.
 
Ridurre l'assunzione di grassi saturi, grassi trans e zuccheri: limitare il consumo di carni grasse, burro e alimenti processati.
 
Restrizione del consumo di alcol: ridurre l'assunzione di alcol per diminuire l'apporto calorico vuoto.

Sono cose che tutti sanno~

Sapere e rispettare ~! Praticare costantemente !!

Anche oggi, forza e coraggio~ ^^