์ธ์ง๋์ด์ค
์ฐ์๐๐ ์ ์ ๋ก ์ฒด์ค๊ฐ๋ ๋๋ ๊ฑด๊ฐ์๋จ์ด๋ค์ ํ๋ณตํ ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์ธ์๐
Mattina, verdure al vapore / Tofu fritto con fegato di maiale / Contorni / Riso
Pranzo, verdure per insalata / uova sode / riso
spuntino, uova sode arrosto
Verdure per insalata / Calamari saltati / Tofu / Riso cotto / 1/4 di melone
ย
Mi sono sentito sazio questa mattina, quindi ho saltato le uova sode.
Non รจ facile assumere abbastanza proteine in base al proprio peso.
Sono felice di aver mangiato bene le verdure๐
Anche oggi cercherรฒ di gestire con impegno la mia dieta.
1
0
commento 9
๋น๋๋น๋์๋จ๊ด๋ฆฌ ๋๋ฌด ์ ํ๊ณ ๊ณ์ญ๋๋ค ๋ณผ๋๋ง๋ค ๋ฐ์ฑํฉ๋๋ค^^: 5์๋ ํ์ดํ
๋ก๋ก์ด์๋จ์ด ๋ชจ๋ ๊ฑด๊ฐ์์ด๋ค์ใ 5์๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋ณด๋ด์ ์~
๊ฐ๋ฏธํ์๋จ๊ด๋ฆฌ ์ํ์ จ๋ค์ ์๊ณ ํ์ จ์ด์
์ฉกโก5์์ ์๋จ๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์์ํ์ จ๋ค์. ์์ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์ ์ญ์ทจํ์๊ธธ ๋ฐ๋์. ๊ฑด๊ฐํ ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์ธ์.
์ง์๋์๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํธ์งํ ์๋จ ๋ ์ข๋ค์
- ์ค์ด๋์ค
๊ฑด๊ฐ ์๋จ๊ด๋ฆฌ ์ํ์ จ๋ค์ ์๊ณ ํ์ จ์ด์
์ ํ์๋จ๊ด๋ฆฌ ์ ํ์ จ์ด์ ๋งค๋ฒ ๋ณผ๋๋ง๋ค ๊ฑด๊ฐํ๋ค๋ ์๊ฐ์ด ๋๋ค์ ์ ์ฑ๊ธฐ์ จ์ด์ ~^^
- ์ํ์
์ฑ์๋ ๋ง๊ณ ๊ฑด๊ฐ์์ด๋ผ ์ข๋ค์ ์๋จ๊ด๋ฆฌ ์ ํ์๋ค์ ๊ตฟ์ ๋๋ค