우블리에
오우~~👍👍 다이어트는 빼는거보다 유지가 더 어려운데 대단하시네염 이참에 그냥 몸에 맞는 옷을 사 입으시는게 어떠신지요?^^
Da cinque anni ho iniziato a camminare 10.000 passi al giorno e a fare esercizio fisico con l'obiettivo di perdere peso di 10 chili. Tuttavia, ho fallito.
Da un anno ho cambiato le abitudini alimentari. Mangio tre pasti al giorno, ma ho ridotto la quantità di cibo della metà e ho sostituito il riso bianco con riso integrale. Ho drasticamente ridotto il consumo di alimenti a base di farina come noodles, ramen e pane. Ho anche ridotto l'assunzione di frutta a meno della metà. Il mio peso, che era di 70 kg, si è ridotto di 2 kg in quattro anni, ma dopo aver modificato l'alimentazione, sono sceso a 65 kg, sei mesi fa a 62 kg e attualmente mantengo tra 59 e 60 kg. Naturalmente, continuo anche a camminare 10.000 passi al giorno.
Il problema è che i vestiti sono troppo grandi, quindi li sto accorciando.
Per coloro che sono interessati alla dieta, si consiglia di prendere nota...(fine)
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commento 6
- 비니비니
10키로 감량 축하드려요 다이어트는 운동도 중요하지만 식단이 더 큰 비중을 차지하는거 같네요 잘 유지하세요
- 땡땡이
역시 식단과 운동만이 최고의 다이어트네요 하얀색을 피하는 게 제일 좋은 방법이에요 흰 쌀 하얀 설탕 하얀 밀가루 다이어트를 하지 못하게 하는 주범들인 것 같네요 식단을 하는게 정말 힘들었을텐데 고생하셨네요 앞으로도 요요 오지 말고 지금처럼 꾸준하게 유지하세요 축하합니다~~~
- 쩡♡
건강식은 식단과 규칙적인 운동을 병행해야 효과가 좋은 것 같아요. 유지를 잘하고 계시니 다행이네요 응원합니다.
- 윤정
감량 축하드려요~~~
- 오키드
건강하게 감량하셔서 성공하신 것 같아요 축하드려요!