(Consiglio prezioso) Prevenzione e gestione dell'ipertensione

Ciao?

L'ipertensione arteriosa è una condizione in cui la pressione sanguigna nel flusso sanguigno attraverso le arterie aumenta, causando diverse complicanze.

Oggi vi parlerò di come prevenire e gestire l'ipertensione.

 

Il motivo per cui l'ipertensione diventa un problema e un soggetto di trattamento è,

Se trascurato per un lungo periodo, il rischio di complicanze secondarie come ictus, insufficienza cardiaca e demenza aumenta nel tempo.

Nella maggior parte dei casi, poiché non ci sono sintomi evidenti, in passato non veniva considerata una malattia.

Fino a quando non si è diffusa la conoscenza del concetto di circolazione sanguigna e non sono stati sviluppati strumenti per misurare la pressione arteriosa, non era possibile misurare con precisione la pressione sanguigna.

 

Prevenire e gestire l'ipertensione è possibile attraverso abitudini quotidiane e uno stile di vita sano.

 

Vi illustrerò alcuni metodi naturali ed efficaci per prevenire e controllare l'ipertensione.

 

1. Mantenere abitudini alimentari sane: secondo uno studio sul sistema immunitario alimentare, la dieta ha un grande impatto sulla prevenzione dell'ipertensione. La dieta consiste nel consumare frutta, verdura, cereali integrali, grassi sani e alimenti ricchi di proteine, evitando alimenti trasformati ricchi di sodio e un consumo eccessivo di alcol. È consigliabile limitare la quantità di olio da cucina, sale e zucchero nella dieta e scegliere come spuntini avena, noci, frutta fresca e verdura.

 

2. Gestione del peso: l'obesità è uno dei principali fattori di rischio per l'ipertensione. Per mantenere un peso sano, è necessario combinare esercizio regolare e una dieta equilibrata. È consigliabile praticare costantemente esercizi aerobici e attività quotidiane (camminare, andare in bicicletta, ecc.) per almeno 30 minuti al giorno.

 

3. Limitazione dell'assunzione di sodio: il sodio è un fattore principale che favorisce l'ipertensione. Limitare l'assunzione di sodio nella dieta può prevenire e gestire l'ipertensione. È importante controllare le etichette degli alimenti e evitare alimenti trasformati e ricchi di sale per ridurre l'apporto. In alternativa, si può usare erbe e condimenti per insaporire i piatti preparati con alimenti freschi, invece del sale.

 

4. 스트레스 관리: 만성적인 스트레스는 고혈압의 위험 요소로 알려져 있습니다. 스트레스가 높은 상황에서는 신체가 혈압을 높이므로, 정기적인 심리적으로 안정적인 활동을 수행하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 요가, 명상, 깊은 숨쉬기, 찬탕욕, 산책 등의 방법을 통해 스트레스를 완화시키고 긍정적인 마인드셋을 유지하는 것이 도움이 됩니다.5. 금연과 알코올 제한: 담배 흡연과 과도한 알코올 소비는 고혈압 발생 위험을 높입니다. 흡연을 중단하고, 알코올 소비량을 관리하여 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 가능하면 담배를 피우지 않도록 노력하고, 음주량을 정도에 맞춰 적정량으로 섭취하는 것이 좋습니다.이러한 자연스러운 방법을 적용하여 고혈압을 예방하고 관리하면 건강한 혈압을 유지할 수 있습니다. 

 

Tuttavia, se l'ipertensione è già stata diagnosticata, è meglio consultare un medico per stabilire un piano di trattamento adeguato.

 

Ogni persona potrebbe aver bisogno di farmaci diversi, ma spero che possa essere utile.

Allego i farmaci che sto assumendo.

 

Auguro buona salute.

 

Le foto sono state scattate direttamente con l'app CashDoc.