Conseils précieux : prévention et gestion de l'hypertension artérielle

Bonjour ?

L'hypertension artérielle est une augmentation de la pression de perfusion du flux sanguin passant par les artères, ce qui entraîne diverses complications.

Aujourd'hui, je vais vous expliquer comment prévenir et gérer l'hypertension artérielle.

 

La raison pour laquelle l'hypertension est considérée comme un problème et une cible de traitement est,

Parce qu'une négligence prolongée augmente le risque de complications secondaires telles que l'AVC, l'insuffisance cardiaque et la démence sur une longue période.

Dans la plupart des cas, il n'y avait aucun symptôme particulier, c'est pourquoi cela n'était pas considéré comme une maladie auparavant.

Cela était dû au fait que, avant que le concept de circulation sanguine ne soit connu et qu'un appareil permettant de mesurer la pression artérielle ne soit développé, il était impossible de mesurer avec précision la pression artérielle.

 

La prévention et la gestion de l'hypertension artérielle sont possibles grâce à des habitudes quotidiennes et un mode de vie sain.

 

Je vais vous présenter quelques méthodes naturelles et efficaces pour prévenir et contrôler l'hypertension.

 

1. Maintenir de bonnes habitudes alimentaires : Selon une étude sur la réponse immunitaire alimentaire, le régime alimentaire a une grande influence sur la prévention de l'hypertension. Un régime alimentaire équilibré consiste à consommer des fruits, des légumes, des grains entiers, des graisses saines et des aliments riches en protéines, tout en évitant les aliments transformés riches en sodium et une consommation excessive d'alcool. Il est conseillé de limiter la quantité d'huile de cuisson, de sel et de sucre dans le régime, et de choisir des collations telles que l'avoine, les noix, ainsi que des fruits et légumes frais.

 

2. Gestion du poids : L'obésité est l'un des principaux facteurs de risque de l'hypertension artérielle. Pour maintenir un poids santé, il est nécessaire de combiner une activité physique régulière et un régime alimentaire équilibré. Il est recommandé de pratiquer une activité cardiovasculaire régulière et des activités quotidiennes (marche, vélo, etc.) pendant plus de 30 minutes par jour.

 

3. Restriction de la consommation de sodium : le sodium est un facteur principal favorisant l'hypertension artérielle. Limiter la consommation de sodium dans le régime alimentaire peut prévenir et gérer l'hypertension. Il est important de vérifier les étiquettes des aliments et d'éviter les aliments transformés et riches en sel pour réduire la consommation. À la place, utilisez des herbes et des épices pour assaisonner les plats lors de la cuisson avec des aliments frais.

 

4. Gestion du stress : Le stress chronique est reconnu comme un facteur de risque de l'hypertension artérielle. En situation de stress élevé, le corps augmente la pression artérielle, il est donc important de pratiquer régulièrement des activités psychologiquement apaisantes et de prendre suffisamment de repos. Des méthodes telles que le yoga, la méditation, la respiration profonde, les bains froids et les promenades peuvent aider à réduire le stress et à maintenir une attitude mentale positive. 5. Arrêt du tabac et limitation de la consommation d'alcool : Fumer et consommer de l'alcool en excès augmentent le risque de développer une hypertension. Il est conseillé d'arrêter de fumer et de gérer sa consommation d'alcool pour prévenir l'hypertension. Il est préférable de ne pas fumer si possible, et de consommer de l'alcool avec modération. En appliquant ces méthodes naturelles, il est possible de prévenir et de gérer l'hypertension, ce qui permet de maintenir une pression artérielle saine.

 

Cependant, si une hypertension artérielle a déjà été diagnostiquée, il est préférable de consulter un médecin pour établir un plan de traitement approprié.

 

Il peut y avoir des médicaments différents pour chaque personne, mais j'espère que cela pourra vous aider.

Je joins le médicament que je prends.

 

Je vous souhaite une bonne santé.

 

La photo a été prise directement avec l'application CashDoc.