「即使長時間站著或坐著」……要讓腿部血液循環良好該怎麼做？

即使想光著雙腿也感到害羞的人們存在。這些人正是「下肢靜脈曲張」的患者。通常看起來像是肌腱突出，但下肢靜脈曲張是指腿部的靜脈中，常見的淺層靜脈擴張超過3毫米的情況。尤其在老年人、女性、產後以及長時間站立的人群中較為常見。其中，由瓣膜功能不全引起的下肢靜脈曲張，如果不進行治療，可能會惡化並出現副作用，因此在日常生活中進行預防和治療非常重要。本文整理了以首爾阿桑醫院健康資料為基礎，與下肢靜脈曲張相關的問題。

 

長時間坐著的姿勢也不好嗎？

我知道長時間站立會導致靜脈曲張，但其實長時間坐著也不太好。首先，在膝蓋以下的部位，血液必須逆著重力向上流動，因此容易形成靜脈曲張。

 

如果長時間保持一個姿勢而完全不使用小腿肌肉坐著，會導致腿部血液被擠壓上升的動力變弱，容易引發腿部靜脈曲張。之前促使血液向心臟方向流動的動力，是由於小腿肌肉收縮時外部擠壓靜脈的力量。為了預防這種情況，應該在日常生活中經常做伸展或散步運動，來鍛煉小腿肌肉。

 

☆腿部腫脹時使用壓力襪嗎？

 

下肢静脉曲张最常见且令人不适的症状之一是“下肢水肿”。然而，仅包裹小腿的丝袜在束缚脚踝时，反而可能导致脚踝以下部分更加肿胀。在这种情况下，使用从脚部开始穿戴的丝袜非常重要。至于小腿上方，穿脱都非常不便，而且血管相对较大且发达。

 

因此，即使只施加到膝蓋高度的壓力，也有助於緩解症狀。血管相關學會建議的壓力襪有一定的壓力標準，但一般的絲襪往往難以達到這樣的壓力。根據患者腿部的粗細和壓力襪的尺寸，壓力也會有所不同。因此，如果想穿著合適的壓力襪，建議在醫院測量腿部的粗細等，選擇適合自己身體的壓力（約30mmHg左右）的襪子。

 

☆會惡化靜脈曲張的穿著是什麼？

 

穿著像矯正內衣或緊身牛仔褲這樣壓迫腹部或下半身的衣服，會使下肢靜脈曲張惡化。下肢靜脈曲張的根本原因在於血流向心臟方向流動的問題，因此對促進血流的上部血管施加壓力，並不有助於改善下肢靜脈曲張。

 

☆有助於靜脈曲張的運動有哪些？

 

下肢靜脈曲張通過大量使用小腿肌肉來將血液向上推送，有助於緩解症狀。此時多使用小腿肌肉是有益的。因此，進行步行運動後會感覺腿部更輕。下肢靜脈曲張也可以通過登山、散步等下肢運動來幫助改善。

 

☆對於靜脈曲張，泡腳或半身浴可以嗎？

 

我認為通過足浴或半身浴促進血液循環有助於預防下肢静脉曲張。然而，下肢静脉曲張是由於靜脈內瓣膜異常，導致血流無法向心臟方向流動的疾病。由於血流方向出現問題而引發疾病，因此像足浴或半身浴這類無法恢復靜脈內血流方向正常的措施，幾乎沒有幫助。

 

首先，為了保守治療，需要矯正長時間站立的生活習慣，並在白天穿著壓力襪。如果保守治療影響日常生活，則需要積極治療。過去常通過手術切除病因靜脈，但最近也有不切開皮膚，利用激光等方法治療病因血管的多種方式。

 

正熙恩記者 (eun@kormedi.com)

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凌晨小腿疼得睡不著覺

由於情況是早期靜脈曲張，所以說是初期

還沒有到手術的階段，還需要幫助

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