Berbagi pengalaman sukses menurunkan berat badan dalam satu bulan

Periode saya menjalankan diet sekitar satu bulan.
Saya berhasil menurunkan berat badan sekitar 3,2 kg dari 52 kg sebelum diet menjadi sekitar 48,8 kg setelah diet.

Sebenarnya, saya tidak memilih metode khusus seperti mengonsumsi obat diet atau melakukan latihan angkat beban intensif.
Biasanya orang melakukan diet dengan melakukan olahraga ringan (seperti berjalan atau stretching) dan juga menjalankan pola makan tanpa berlebihan.

Berat badan sebelum diet: 52kg
Berat badan setelah diet: 48,8 kg
Berat badan yang berkurang: 3,2 kg

Saya pertama kali melakukan diet dengan fokus utama pada pola makan.
Saya berusaha mengurangi konsumsi karbohidrat yang menjadi musuh diet terlebih dahulu.

Saya sangat menyukai karbohidrat.
Saya makan setiap kali dengan nasi atau mie.
Kalau makan lagi, biasanya saya makan cukup banyak.
Jadi saya pikir yang paling pertama harus dikurangi adalah itu.

Saya tetap ingin makan sesuatu setidaknya sekali sehari (biasanya makan siang).
Biasanya saya makan lebih dari dua porsi nasi.
Saya berusaha untuk menyelesaikan dalam satu kali makan atau kurang dari itu.
Sebagai gantinya, mereka lebih banyak makan lauk atau malah minum sesuatu seperti minuman.

Saya makan makan malam dengan produk dada ayam, pisang, dan telur.

Olahraga lebih karena melakukan sesuatu secara khusus daripada benar-benar melakukan sesuatu dengan benar.
Saya melakukan latihan jalan ringan.
Saya berusaha untuk mencapai sepuluh ribu langkah setiap hari.

Karena saya agak bermasalah dengan punggung, saya lebih memilih berjalan ringan atau melakukan peregangan daripada olahraga yang membebani punggung.
Karena saya sangat menyukai karbohidrat, menjalani diet adalah hal yang paling sulit bagi saya.
Namun, saya harus menjalankan diet agar berat badan benar-benar turun.
Sepertinya efek diet akan terlihat jika kita melakukan olahraga ringan di sini bersama-sama!