Gejala awal diabetes... Orang yang mengalami 'gejala ini' setelah makan berisiko

Setelah makan, rasa kantuk yang berlebihan muncul. Hal ini disebabkan oleh darah yang mengalir ke perut untuk pencernaan sehingga jumlah darah yang mengalir ke otak berkurang. Namun, rasa kantuk yang berlebihan ini mengganggu kegiatan sehari-hari seperti bekerja atau belajar. Mari kita pelajari cara mengatasi kelelahan yang datang setelah makan.

Mengurangi fluktuasi kadar gula darah yang muncul akibat makan efektif untuk mengatasi kelelahan. Ketika makan dalam keadaan perut kosong, kadar gula darah meningkat secara tajam dan kemudian turun, yang disebut sebagai 'lompatan gula darah'. Jika kadar gula darah naik dengan cepat, insulin akan diproduksi secara berlebihan untuk menurunkan kadar gula darah yang tinggi tersebut, dan ketika kadar gula darah turun lagi, akan terjadi kondisi hipoglikemia yang menyebabkan kantuk. Jika lompatan gula darah terjadi secara sering, tidak hanya kelelahan yang meningkat tetapi juga

Risiko terkena diabetes meningkat. Sebaliknya, rasa lapar yang tiba-tiba juga merupakan salah satu gejala awal diabetes. Sebaiknya mengurangi konsumsi karbohidrat olahan seperti tepung terigu dan gula yang cepat meningkatkan kadar gula darah, dan lebih memilih karbohidrat yang kurang diolah seperti biji-bijian utuh. Mengonsumsi sayuran yang kaya serat, kacang-kacangan, tahu, dan makanan kaya protein lainnya juga membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan, sehingga mengurangi lonjakan gula darah.

Saat makan, harus disertai dengan protein berkualitas tinggi seperti kedelai, susu, dan ikan. Protein membantu pemulihan kelelahan dengan menyediakan energi dengan cepat dan meningkatkan daya tahan imun. Penting juga untuk makan secara teratur pada waktu yang telah ditentukan. Dengan begitu, keseimbangan hormon dalam tubuh dapat dipertahankan sehingga kelelahan dapat dicegah. Setelah makan, insulin dilepaskan untuk mengatur kadar gula darah, dan jumlah pelepasan insulin mempengaruhi pelepasan hormon lain. Di sisi lain, makan berlebihan harus dihindari. Semakin banyak makanan yang dikonsumsi, semakin banyak darah yang mengalir ke perut, sehingga jumlah oksigen yang mencapai otak berkurang.

Hindari mengonsumsi kafein seperti kopi untuk mengusir kantuk. Efek bangun dari kafein dapat membuat Anda terjaga sementara waktu, tetapi ketika efeknya berkurang seiring waktu, kelelahan akan kembali. Juga harus berhati-hati terhadap konsumsi kafein berlebihan. Jika mengonsumsi kafein secara berlebihan, sistem pelepasan hormon dalam tubuh dan sistem saraf pusat akan terangsang, menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Denyut jantung dan pernapasan meningkat, serta konsumsi energi dalam tubuh melonjak secara drastis, sehingga mudah merasa lelah.

 

=====================

 

Belakangan ini, lonjakan kadar gula darah tampaknya menjadi salah satu isu utama.

Mulailah makan dengan selalu makan satu piring sayuran terlebih dahulu

Saya rasa memiliki kebiasaan adalah yang terbaik.

 

Karena sudah makan, mungkin itu sebabnya merasa mengantuk, ya?

 

Dengan pemikiran seperti ini, kadar gula darah secara perlahan meningkat tanpa disadari~

Mungkin akan meningkat ke tingkat bahaya