다이어트 식단 및 꿀팁!

안녕하세요?

다이어트 식단 및 노하우 공유합니다

1. 1. 식단 : 집에서 간편하게 해먹을수 있는 오리고기 볶음 

# 레시피 재료 (2인분 기분)

훈제오리 400g + 양파 1개 + 양배추 1/4통 + 표고버섯 2~3개 + 하인즈머스터드 + 노슈거 케찹 + 마요네즈 

오리볶음을 만들기 위해서 가장 먼저 재료를 손질해줘야지요. 

오리만 볶아서 먹어도 좋지만 채소 섭취가 가장 중요합니다. 

​그래서 최대한 양배추를 잘게 채썰어넣어줍니다.

오리고기다이어트 뿐만 아니라 모든 다이어트식을 만드실때는 이왕이면 식이섬유의 섭취를 늘려 주는게 좋더라고요 

오리고기를 양파가 반투명해질 때 다른 채소들과 그대로 볶기만 해도 됩니다. 

참 간단하지요? ㅎㅎ

2. 운동 

다들 다이어트는 식단이 가장 중요하다고 이야기하지만

운동을 병행하지 않으면 사실 건강한 몸이 되기는 어렵습니다.

저의 운동스케줄은 퇴근 후 공복유산소 1시간 입니다.

다이어트 기간 중 매일 빠지지 않고 진행했습니다 ..

그러다보니 만보걷기 챌린지는 자연스럽게 성공하더라구요..1석 2조..? ㅎㅎ

 

3. 꿀팁 

사실 다이어트는 사람 체질마다 차이가 있어 특정 방법들이 정답은 아닌것 같습니다.

커뮤니티 등에서 소개하는 다양한 방법을 직접해보시고 효과있는 방법으로 다이어트를 하는게 가장 좋을듯 합니다.

무엇보다 너무 운동과 식사에 집착하면 스스로 강박에 갇히는 경우가 많은 것 같습니다.

다이어트도 지금보다 더 행복하기 위해서 하는건데 말이죠

그러니 스스로를 너무 다그치는 대신 오히려 스스로를 더 아끼고 사랑해줄 수 있는 마음으로 건강한 다이어트하시길 응원합니다.

그럼 캐시닥과 건강한 다이어트 응원합니다 

행복하세요