Mencampurkan air dengan jus lemon dan meminumnya... manfaat kesehatan yang menakjubkan

Air lemon yang dibuat dengan memeras lemon ke dalam air. Saat memasuki musim panas yang panas dan cenderung membuat kekurangan vitamin dan cairan, semakin banyak orang mencari air lemon yang segar daripada air biasa. Penulis webtoon Kian84 baru-baru ini menarik perhatian saat mengatakan dalam sebuah acara variety bahwa dia membuat dan meminum air lemon untuk kesehatan pembuluh darah. Media kesehatan Amerika, It’s Not That, memperkenalkan manfaat kesehatan dan hal-hal yang perlu diperhatikan tentang air lemon ini.

Air lemon memenuhi kebutuhan cairan sekaligus menjadi sumber vitamin C yang sangat baik. Asupan harian vitamin C yang direkomendasikan untuk orang dewasa menurut Kementerian Kesehatan dan Kesejahteraan serta Asosiasi Gizi Korea adalah 100 mg. Satu buah lemon mengandung sekitar 18 mg vitamin C. Meskipun tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C melalui air lemon saja, minuman ini tetap sangat membantu dalam memenuhi kebutuhan nutrisi.

Air lemon juga memiliki efek mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti hipertensi dan stroke. Hal ini karena lemon mengandung pektin yang memperkuat pembuluh darah. Asam organik yang memberikan rasa asam, seperti asam sitrat, membantu menghilangkan limbah yang menumpuk di dalam tubuh dan meningkatkan nafsu makan. Menurut data penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of International Preventive Medicine, hasilnya menunjukkan bahwa setelah 8 minggu meminum air lemon yang mengandung bawang putih, kadar kolesterol pada peserta dengan hiperlipidemia membaik.

Air lemon juga baik untuk mengurangi risiko batu ginjal. Buah jeruk seperti lemon mengandung banyak sitrat yang bersifat mengalkalisasi tubuh. Sitrat, yang merupakan senyawa dari asam sitrat, dapat mengurangi keasaman urine dan menghancurkan batu kecil. Sebuah tim peneliti menguji orang-orang yang berisiko tinggi terkena batu ginjal dengan meminta mereka minum atau tidak minum air lemon. Hasilnya, kelompok yang minum air lemon mengalami penurunan tingkat kejadian batu ginjal.

Namun, lemon memiliki tingkat keasaman yang kuat dengan pH 2-3. Oleh karena itu, jika diminum saat perut kosong, dapat melukai dinding lambung dan menyebabkan rasa terbakar di perut. Selain itu, juga tidak baik untuk penderita refluks asam lambung. Asam sitrat yang terkandung dalam lemon juga berisiko mengikis email gigi. Untuk mencegah hal ini, disarankan untuk berkumur setelah minum minuman tersebut. Ada juga cara meminum air lemon dengan sedotan.