Leher saya tidak bisa diputarㅠㅠ

Apa yang harus saya lakukan~~ Kalau cuma main ponsel saja leher saya tidak bisa diputar

Saya rasa saya memiliki hernia disk leher. Setelah menonton YouTube atau menulis, garis bahu saya menjadi tidak seimbang, leher saya menjadi miring dan tidak bisa diputar. Setelah melakukan pijatan dan stretching, sedikit membaik, tetapi jika diulang lagi, kembali ke posisi semulaㅠㅠ

Apakah ponsel itu sumber masalahnya atau kesalahan saya yang terlalu bergantung padanya

Aku tidak bisa tidak melakukan apa yang sedang aku pegang~~ Ada begitu banyak video godaan....

Harus pergi ke klinik oriental atau ke bagian kedokteran nyeri untuk mendapatkan pengobatan, kan? Tentu saja saya tahu tentang resep darurat yang tidak melihat ponsel, tapi tidak bisa dilakukan.