Suplemen protein sejak pagi?... Setelah makan telur, sup ikan kering, dan ikan tenggiri, ada perubahan pada tubuh?

Protein harus dibagi menjadi tiga kali makan dengan jumlah yang tepat. Jika makan berlebihan sekaligus karena mengira baik untuk tubuh, efisiensinya akan menurun.

Apakah mungkin mengonsumsi protein dari makanan alami di pagi hari sebagai pengganti suplemen yang dibuat di pabrik?

Tidak perlu mencari makanan yang mahal. Cobalah membuat telur biasa, sup ikan kering, dan ikan makarel panggang atau rebus di sekitar Anda.

Meningkatkan asupan protein dengan meminimalkan bahan olahan yang dibuat di pabrik.

 

Berapa banyak protein?…Ikan kod 73,18g vs dada ayam 22,97g vs mackerel 20,2g

 

Menurut tabel komposisi bahan makanan standar nasional, 100g ikan teri kering mengandung 73,18g protein.

Simbol dari 'tinggi protein' adalah dada ayam 100g yang mengandung 22,97g protein. Ikan makarel mengandung 20,2g. Ikan kod kering adalah ikan pollock yang dikeringkan sehingga protein terkonsentrasi, sehingga tidak bisa dibandingkan secara langsung. Namun, ini menunjukkan bahwa ikan juga kaya akan protein.

Jika Anda enggan mengonsumsi suplemen protein atau dada ayam saat perut kosong di pagi hari, cobalah makan sup ikan kering atau ikan makarel panggang dan rebus.

Jika ditambahkan 1-2 butir telur di sini, protein akan bertambah sebanyak 10-14g.

Jika disajikan bersama nasi campur dengan makanan ini, Anda dapat mengonsumsi protein berkualitas tinggi dengan aman.

Jika dibuat sebelumnya sehari sebelumnya, cukup panaskan saja di pagi hari yang sibuk.

 

Keesokan harinya mabuk karena minum alkohol semalam... Efek sinergi antara ikan kod dan kecambah kedelai

 

Jika Anda minum alkohol hingga larut malam, cobalah membuat sup ikan kering dan tauge untuk mengatasi mabuk di pagi hari.

Menurut Badan Ilmu Pertanian Nasional, dalam ikan cod kering terdapat metionin yang membantu memecah zat alkohol yang menyebabkan sakit kepala dan mabuk.

Mengandung banyak taurin. Jika ditambahkan tauge, dapat menghasilkan efek sinergis.

Ini karena mengandung banyak asparaginat yang membantu mengurangi mabuk. Jika menambahkan tahu, asupan protein dapat meningkat.

 

Mengurangi kolesterol jahat melindungi pembuluh darah... Apa manfaat kesehatan dari ikan makarel?

 

Ikan makarel adalah ikan berwarna biru yang dianggap baik untuk pembuluh darah. Membersihkan darah dan membantu pembuluh darah

Asam lemak tak jenuh yang kaya akan membantu mengurangi penumpukan kolesterol jahat (LDL). EPA (asam lemak omega-3) yang merupakan inti dari ini adalah

Menurunkan trigliserida dan kolesterol dalam darah agar tidak menyebabkan hiperlipidemia (dislipidemia), serta mengurangi pengerasan dan penyumbatan pembuluh darah akibat arteriosklerosis.

Berkontribusi dalam pencegahan penyakit jantung dan stroke (iskemik otak - perdarahan otak).

Namun, saat memasak dengan cara direbus atau dipanggang, harus membatasi penggunaan gula dan garam agar manfaat kesehatan dapat diperoleh secara optimal.

 

Kontribusi terhadap pemeliharaan fungsi kognitif... efek sinergi antara ikan tenggiri dan telur

 

Asam lemak omega-3 yang banyak terdapat pada ikan makarel juga membantu meningkatkan fungsi otak.

Membantu aliran darah yang baik di pembuluh darah kecil otak, berkontribusi pada peningkatan daya ingat dan pengurangan depresi.

Telur mengandung kolin selain protein, yang juga merupakan zat yang membantu fungsi kognitif.

Jika rutin mengonsumsi ikan makarel dan telur, tidak hanya akan mendapatkan protein tetapi juga dapat memberikan efek sinergis dalam meningkatkan fungsi otak.

Karena tidak melalui proses pabrik, makanan alami ini aman.