Pengalaman nyeri di leher belakang dan bahu serta efek foam roller

Saya mengalami nyeri di bagian belakang leher. Saya sering merasakan sensasi kaku. Mungkin karena saya pernah duduk lama di meja dan bekerja, jadi rasanya seperti penyakit akibat pekerjaan. Leher belakang saya sering terasa kaku. Untuk mengurangi nyeri, saya mencari tahu dan mendengar bahwa foam roller bagus. Saya membelinya di Daiso seharga sekitar 5 ribu won. Saat leher belakang terasa kaku, saya menaruhnya di belakang dan menggerakkannya ke atas dan ke bawah perlahan-lahan untuk mengendurkan otot. Rasanya seperti dipijat karena ada sensasi ditekan-tekan. Foam roller ini memiliki banyak tonjolan dan keras. Awalnya saya khawatir karena tidak lembut, tapi ternyata cukup sejuk dan menyenangkan.

Sebelum muncul rasa sakit seperti ini, setelah bangun pagi saya melakukan stretching dan yoga ringan sambil menggunakan foam roller untuk melemaskan leher bagian belakang. Lama kelamaan, saya tidak hanya melemaskan leher bagian belakang tetapi juga bahu dan punggung secara keseluruhan dengan foam roller. Karena itu, saya merasa pagi hari menjadi jauh lebih segar dan kondisi tubuh saya membaik dari sebelumnya^^