****Metode Pengelolaan Gula Darah Saya Sendiri*** Saya menderita diabetes ambang batas.

Untuk penderita diabetes, olahraga dan diet sama-sama penting.

Sebagai seseorang yang percaya bahwa apa yang Anda makan lebih penting, saya ingin memperkenalkan rutinitas makan saya sendiri.

Setelah bangun tidur di pagi hari, saya minum segelas cuka sari apel saat perut kosong dan mengonsumsi sekitar 10 buah blueberry beku. Saya memulai hari dengan protein misugaru dan fruitine yang dicampur dengan susu. Saya juga menambahkan sereal jagung beras merah.

Karena saya hampir selalu makan siang di luar, saya mencoba untuk sebisa mungkin makan makanan Korea, tetapi itu tidak mudah sebagai pekerja kantoran. Sebagai gantinya, saya mengonsumsi suplemen gula darah yang terbuat dari ekstrak kulit pisang sebelum makan siang.

Makanan berbahan dasar tepung, hamburger X

Setelah makan siang, saya mengonsumsi berbagai suplemen nutrisi: Vitamin C, multivitamin, dan Omega-3.

Saya minum teh Yeoju.

Saya senang mengemil kacang tanah, almond, dan kenari di antara waktu makan siang dan makan malam.

Untuk makan malam, saya sebisa mungkin fokus pada sayuran dan protein. Saya makan lebih dari 90% biji-bijian campuran, seperti beras merah. Saya senang makan paprika Cheongyang dan bawang mentah. Saya juga memastikan untuk makan 100% sayuran hijau.

Saya melakukan jalan santai selama 20 hingga 30 menit setelah makan malam, dengan rata-rata sekitar 2.500 hingga 3.000 langkah.

Di rumah, saya minum air kemasan yang ditambahkan irisan lemon.

Pengaturan pola makan telah dilakukan selama sekitar 25 hari.

Sebisa mungkin hindari makanan berbahan dasar tepung.

Minuman berkarbonasi X

Snack X

Pizza Hamburger X

Saya hanya sekali memesan ayam.

Aku benar-benar berusaha keras untuk memakan ini.

Sejak saya mengubah pola makan, kelelahan saya benar-benar hilang. Sebelumnya, berbelanja selama kurang lebih 30 menit saja sudah menyebabkan mata lelah dan sangat sulit... sungguh menakjubkan bagaimana gejala-gejala itu telah hilang.

Semoga buang air besar lancar setiap hari hehehe

Haruskah saya mengatakan saya merasa ringan? Kondisi saya telah membaik secara signifikan. Yang terpenting, kadar gula darah saya telah turun dari 120 menjadi di bawah 100.

Sebelum saya mulai mengatur pola makan saya, saya biasa makan ramen setiap dua hari sekali, camilan dan soda setiap hari, dan menikmati ayam dan pizza di akhir pekan. Saya pikir dengan hanya mengurangi hal-hal tersebut, saya dapat mempertahankan kesehatan dasar saya.