Tips mengelola kadar gula darah: Setelah makan, bergeraklah🏃

Apakah kalian tahu bahwa waktu di mana kadar gula darah paling tinggi adalah antara 30 menit hingga 1 jam setelah makan?

Oleh karena itu, waktu terbaik untuk berolahraga adalah 30 menit hingga 1 jam setelah makan👀 Kata-kata kuno mengatakan 'kalau sudah makan, bergeraklah', tampaknya itu benar.

Jadi, seperti yang terlihat di foto di atas, setidaknya mulai berjalan sekitar 20 menit setelah makan dan berjalan minimal 10 menit! akan sangat membantu dalam mengendalikan kadar gula darah.

Saya juga mendengar bahwa berjalan selama kurang dari 10 menit adalah yang terbaik, jadi saat waktu terbatas, saya keluar cepat dan setidaknya naik turun tangga sedikit haha

Semakin cepat berjalan, semakin membantu dalam mencegah diabetes. Jika berjalan dengan kecepatan lebih dari 6,4 km/jam, risiko diabetes menurun hingga 39%, sangat menakjubkan, ya.

Meskipun kecil, semoga semua menjadi lebih sehat dengan mengikuti tips pengelolaan kadar gula darah yang saya bagikan bersama ini 🍀