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PENGUMUMAN

건강고민Talk

Tetapkan tujuan kesehatan untuk bulan Mei~
2023.05.12 12:48
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Saya telah memesan pemeriksaan kesehatan pada bulan Juni, tetapi berat badan saya semakin bertambahㅠ

Seharusnya saya melakukan pemeriksaan saat musim dingin ketika suhu turun paling banyak, tapi sayangnya tidak.

Mengapa berat badan semakin bertambah padahal musim panas sudah dekat?ㅠ

 

Saya harus menurunkan berat badan sedikit meskipun sebelum pemeriksaan.

Pada bulan Mei, saya ingin berpuasa setelah jam 6 sore dan hanya menurunkan berat badan sebanyak 2 kilogram sebelum menjalani pemeriksaan, tolong.

 

Belakangan ini, meskipun saya berjalan 20.000 langkah setiap hari, berat badan saya tidak turun;;

Diet sangat penting seperti ini ㅠㅠ
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komentar17
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    와 2만보나 걸으시나요
몸이 적응을 했나봐요..운동패턴이나 방법을 바꾸면서 해보세요 힘들지만 식단이 젤중요하긴하죠..
저는 반깁스풀고 낼부터 발목재활운동하면서 슬슬걷기연습하려구요ㅜ이거라도하면 좀낫겠죠ㅠㅠ
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    건강목표 정하는건 좋은거 같아요 
살 빼는거 정말 어렵죠 식단은 더 어렵지만 그래도 열심히 우리 함께 노력해보아요 
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    Penulis
    딱히 닥친 목표가 없음 안하게되는거 같아요.. ㅠ 6월 검진 잡혀있으니 좀 심각하게 생각하고 빼게되면 좋겠네요 ㅠ
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    식단이 중요한거 아는데 꾸준히 하기는 힘들어서 저도 그 부분이 고민이에요 ㅜㅜ 닭가슴살 말고 맛있는 다이어트 식단을 찾아야하는데 어렵네요 그래도 조금씩이라도 식단 신경써서 꼭 목표달성 해봅시다~~~!! 화이팅이요
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    Penulis
    진짜~  저도 닭가슴살 먹고는 못하겠어요 ㅠ 닭가슴살은 즹말 가끔먹고있네요 ㅠ  그냥 밀가루만이라도 안먹고 야식이라도 끊어야겠어요
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    저도 많이 걷는데 살은 더 찌네요 ㅠ
그만큼 더 먹어서이겠지요 ㅋㅋㅋ
식단조절 열심히 하셔서 목표치 꼭 이루시길요 ㅎ
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    Penulis
    ㅋㅋ 저랑 똑같으시네요~  많이 걸었단 보상심리 때문인가.. 더 열심히 챙겨 먹고있는거 같아요 ㅋ  6월 검진 전까지만이라도 꼭 조절하고싶네요
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    운동보다 식단인거 같아요~
나잇살도 있겠구요~ㅋㅋ
그럼에도 운동은 쉬지않고 하네요~
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    Penulis
    저도 걷기랑 요가정도는 꾸준히 하고있는데 사실 힘든 운동은 하기싫어 안하고있네요 ㅋ  식단이 중요한거 같긴해요 ㅠ 식단 안함 체중 변환 거의 없더라구요
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    건강관리 제일 중요 한게 식단이지요 먹는걸 줄여야 하는데  그게 제일 어려워요  
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    Penulis
    맞아요~ 해보니 아무리 운동 열심히 해도 식단관리 안함 소용이 없더라구요 ㅠ  남은 5월엔 제발 자제 좀 하고 관리 좀 됐음 좋겠어요 ㅠ
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    운동도 중여하지만 같이 식이요법을 해야 효과가 더있다고 하네요 ㅠ 저고 실천이 어렵네요
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    Penulis
    그죠~ 해보니 식단이 더 중요한거 같긴해요 ㅠ  근데 절제가 안되니;;;; 제발 6월 닥쳐 후회하지 않게 5월에 자제 좀 됐음 좋겠네요
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    식단이 제일 중요하다고 하지만 운동도 똑같은 강도로 하시면 효과가 크지 않은거 같아요.
걷기도 걸음수만큼이나 페이스 조절도 중요하고,달리기 혹은  계단운동 같은 근력 키울 수 있는 운동이 감량에도 도움이 되는 듯 해요. 
열심히 하시는 운동 방법에 변화만 조금 줘 보시길 바랍니다.
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    Penulis
    아~ 그럴수도 있겠네요 ㅠ  매일 꾸준히 걷기한지 오래 돼서 이젠 아무 효과가 없나봐요 ㅠ  힘든건 싫어서 그냥 이렇게만 유지하니 ㅠㅠ  운동 방법도 바꿔야겠네요 ㅠ
  • 5월 건강목표 응원합니다 
저두 살이 안빠져요ㅠㅠ 나잇살이라구 우겨봅니다ㅋ
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    Penulis
    아.. 진짜 나잇살인가 봅니다... 저도 그렇게 생각하고 싶네요 ㅠ  매일 그렇게 걷는데 왜케 살이 더 찌는지 ㅠ

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