사팔
발목이 안좋으신데도 건강 목표 많이 하셨네요 열정적인 모습 너무 보기 좋습니다.
(7.2) Hasil tujuan diet & olahraga hari ini
2023.07.03 00:41
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Hasil tujuan diet & olahraga hari ini (5/4)
1. Berjalan sejauh 10.000 langkah - Berhasil
2. 100 kali squat (20 set * 5 repetisi) - Berhasil
3. Plank selama 5 menit (30 detik melakukan + 30 detik istirahat * 5 set) - Berhasil
4. Menu makan malam salad & daging - berhasil
5. Mengunjungi gym dan berolahraga - Gagal
Hari ini, karena pergelangan kaki saya tidak sehat, saya melewatkan gym yang harus mengangkat beban.
Sebagai gantinya, saya melakukan squat ringan, plank, dan berjalan seribu langkah~
Ternyata latihan yang saya lakukan tidaklah ringan~ㅎㅎ
Meskipun begitu, aku merasa lebih baik dan pencernaan menjadi lancar jika aku melakukan ini, bahkan jika hanya seperti ini~
Apakah semua orang sudah berolahraga dengan giat? Hehe
Besok juga diperkirakan panas, jaga kesehatan semuanya~
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komentar 38
나나운동도 열심히내요 저는 계획만짜요 ㅠ
제2의시작저도 예전에는 그랬어요~ㅠ 꾸준하게 해보려고여~
강윤녀저는 유산소는 괜찮은데 근력은 통 못하겠어요 꼭 해야한다는데요ㅜ
- 제2의시작
근력이 쉽지 않죠~ㅠ 꼭 해야하는 거 맞습니다
엄마 건강하게 오래사세요!목표하신 운동과 다이어트 목표 꼭 이루시길 바래요 파이팅
- 제2의시작
감사해요~ㅎ 운동과 목표 달성하기!ㅎ 계속해서 해보겠습니다
느릿팬더수고하셨어요 오늘도 화팅입니다
- 제2의시작
감사합니다~ㅎ 매일 달성해서 꾸준히 해볼게요!ㅎ
김혜민스쿼트 100개요? 저도 운동해야 하는데 왜이리도 몸이 안따라줄까요
- 제2의시작
그래도 하면 너무 좋습니다~ㅎ 계속해서 운동 해보세요~ㅎ
즁주이렇게 목표 를 세우고 운동하고 체크하면 더 잘 할수 있겠지요
- 제2의시작
목표 세우는게 좋더라고여~ㅎ 열심히 체크하며 좀 해볼게요~
희야헬스장만 빼고 모두 성공하셨네요. 참으로 잘하셨어요
- 제2의시작
헬스장 쉽지 않더라고여~ 열심히 해보도록 할게요
채아미발목이 안좋은데도 만보걷기랑 다른 운동도 많이 하셨네용 건강을 위해서 넘 무리하시지 말고 화이팅이예요
- 제2의시작
네 알겠습니다~ 발목 조심하며 운동 해볼게요!ㅎ
정은이~♡스쿼트 100개 너무 좋은거 같아요 자세 제대로 하면 너무 힘든 운동이지요
- 제2의시작
자세가 쉽지 않지만 꾸준히 해보고 있어요~ㅎ 계속 신경써서 해볼게요~ㅎ
지폐메이커다양한 운동을 성공하셨군요^^ 만보 걷기 언제나 응원합니다.
- 제2의시작
다양한 운동 성공했답니다~ㅎ 특히 만보 꾸준히 할게요!
- 임현희
이번주 다이어트 운동 목표 꼭 이루시길 바래요 응원합니다
- 제2의시작
ㅎㅎ 다이어트 운동 목표 꼭 이룰게요~ 응원 감사합니다~ㅎㅎ
- 바다사랑태양
오우~~~ 오늘도 열심히 운동하셨네요...ㅎ 건강 목표 운동 목표 모두 달성하시길 응원합니다...^^
- 제2의시작
매일 운동 목표 성공 중이에요~ㅎ 열심히 해보도록 할게요!ㅎㅎ
여자윤정수정말 멋지게 운동하셨네요 플랭크 힘든데 정말로 30초 버티기도 힘이 드네요
- 제2의시작
ㅎㅎ 하다보니 그렇네요~ㅎ 플랭크 어렵지만 꾸준히 하고 있어요
- 늘감사하자
오늘 다이어트 운동결과 잘보고갑니다
- 제2의시작
운동결과 꾸준히 보여드릴게요~ 응원 감사합니다!ㅎㅎ
wons맘가볍게 스트레칭하고 운동도 열심히 해봐요 화이팅입니다~
- 제2의시작
운동 열심히 해야죠~ㅎ 꾸준하게 하겠습니다!ㅎ
말해뭐해만보걷기는 이더위에 나가기싫어도나가게되니까요.. 좋아요.. 응원합니다..
- 제2의시작
더워서 너무 쉽지 않죠~ㅠ 그래도 신경써서 만보 걸을게요!ㅎ
- 김영동
플랭크 5분 성공했군요 대단한 집중력이에요
- 제2의시작
나눠서 하니까 그래도 버틸만 해요~ㅎ 계속 집중력 높여볼게요~
유가연발목안좋은데도 대단하시네요운동 열심히하시네요
- 제2의시작
발목 조심하며 하고 있어요~ㅎ 운동 꾸준히 하겠습니다!ㅎ