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Penetapan Tujuan Kesehatan

Saya mencoba berhenti makan larut malam

2023.07.02 10:55
memeriksa membatalkan

Saya berjanji untuk tidak makan makanan ringan malam ini dan sedang menjalankannya dengan baik.

Saya tidak makan makanan ringan dan makan malam terlambat

Tidak ada rasa kembung saat bangun pagi

 

Saya sebelumnya mengalami gastroesophageal reflux disease.

Saya juga melihat bahwa gastroesophageal reflux disease (GERD) mulai membaik.

 

Saat liburan, memang tidak bisa dihindari

Saya akan memantau sampai sebelum cuti

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komentar 70
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    김경섭
    응원합니다, 화이팅
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      다우니향기
      Penulis
      네 응원 감사드립니다 
야식 잘 끊어야겠어요 ㅎㅎ
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    짜파게티
    야식 끊어야해요 ㅠㅠ 
다이어트 기분이네요 ㅠㅠ 저도 야식땜에 살 많이 졌어요 
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      다우니향기
      Penulis
      저 지금 다이어트중이라서 야식끊고있어요
앞으로도 안먹으려구요 ㅎㅎ
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    민토
    역류성 식도염에는 역시 음식조절인가봐요.
저도 역류성이 있는데 음식 조절 해봐야겠습니다~
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      다우니향기
      Penulis
      네 역류성 식도염 심했었는데 ㅎㅎ
지금은 많이 좋아졌어요 
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    까칠리나
    야식  끊기  정말 힘든데  ..응원  드립니다 
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      다우니향기
      Penulis
      야식 끊기힘들지만.. 체중감량을위해ㅜㅜ
건강을 위해 끊어봅니다 
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    블루버드
    성공을 응원 합니다..
그런데 야식 끊으려면 먹는 영상을 안 봐야 하더라고요..
왜 그리 먹는 장면이 많이 나오는지..
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      다우니향기
      Penulis
      먹는영상 저는 절대안봐요
남이 먹는거 보기싫더라구요 
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    수컷삼색고양이
    진짜 야식 먹으면 다음날 속이 너무 부대끼고 힘들더라구요
그래도 전 그 맛의 유혹에 자꾸 넘어가네요ㅎ
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      다우니향기
      Penulis
      맞아요 야식먹고나면 아침에 넘힘들어요
그래서 요새 안먹고 버티는중입니다 
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    walker
    의지가 필요한거같아요.
식단 조절이 제일 힙듭니다 ㅠ
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      다우니향기
      Penulis
      그쵸ㅜㅜ의지가 정말 독하게 필요하지요..
식단조절 잘하고싶네요ㅜ
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    까치리
    야식만 끊어도 위장쪽 장애가 해결이 되는군요. 저는 아이가 놀다가 늘 늦게와서,저녁이 늘 늦네요ㅜㅜ다이어트에도 안좋은데ㅜㅜ
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      다우니향기
      Penulis
      네 야식만 끊어도 건강해지는거같아요
다이어트에도 도움되구요 
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    달남99
    야식 끊기 힘들죠
배고플때 손이 먼저 나갑니다.
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      다우니향기
      Penulis
      배고플때 손이 먼저 나가는거 인정해요..
야식끊는거정말 어렵지요 
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    감사와행복 
    야식끊기 응원합니다 화이팅하세요 
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      다우니향기
      Penulis
      네 응원해주셔서 감사해요
좋은 밤 되시길 바래요 
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    가을이엄마
    저도 위내시경하면 늘 역류성식도염 있다고 나왔었는데  야식 안먹으니 확실히 좋아지는 것 같아요. 건강을 위한 노력 계속 되길 바랍니다.
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      다우니향기
      Penulis
      저도요 역류성 식도염이 엄청심했네요
야식 안먹으니 좋아지는게 느껴져요  
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    지미니향기
    야식 끊으시는거 힘드시겠지만
열심히 해서 끊으시길바래요 
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      다우니향기
      Penulis
      네 지금까지도 잘 버티고있어요
낮에는 먹어도 밤엔 안먹어요 
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    야옹양
    저도 요즘 야식 줄이고 있어요
속이 편해지고 좋은 것 같아요
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      다우니향기
      Penulis
      야식을 줄여야 건강도 챙길수있더라구요
속도 편해지고 정말 좋지요 
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    김투덜
    맞아요 나에게 맞는 식사방법 찾으면 속이 편안하고 좋아요
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      다우니향기
      Penulis
      그쵸 맞는식사 찾는게 어렵지만요
오늘도 행복한 밤 되세요 
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    임★선
    네 그렇습니다  저녁을 안먹을 수 있다니.. 결심이 대단하시네요.. 수고많으셨어요.. 
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      다우니향기
      Penulis
      저녁을 엄청 일찍먹던가 안먹으려구요
그리고 야식은 아예끊고요 
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    aettaett 
    야식은  끊으시고 눈에 보이게 좋아지셨네요.
계속해서 화이팅 하십시요^^
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      다우니향기
      Penulis
      네 야식 끊으니 좋더라구요..
아침에 일어날때도 상쾌하네요 
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    highway032
    저도 역류성식도염 있어요 힘들지요 야식 끊기 응원합니다
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      다우니향기
      Penulis
      역류성 식도염도 많이 좋아졌어요
야식 한번 끊어보세요..
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    현명한자
    야식을 끊어야 여러모로 좋죠~
야식의 기쁨만 빼고요 ㅎ
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      다우니향기
      Penulis
      야식의 기쁨은 못누리겠지만 ㅜㅜ
그래도 건강은 지킬수있지요 
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    푸른봄
    저녁먹고는 야식금지,  눕지않기, 저녁산책  병원에서 권장사항 이네요.
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      다우니향기
      Penulis
      맞아요.. 다 맞는말이죠
눕지않기 진짜 공감합니다 
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    ssul0115
    야식 끊기 정말 어렵지요
하실수 있어요! 화이팅입니다
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      다우니향기
      Penulis
      네 지금까지도 하고있어요
악착같이 참고있습니다 ㅜㅎ