logo

Penetapan Tujuan Kesehatan

Penetapan tujuan kesehatan bulan Juni

2023.06.20 11:01
memeriksa membatalkan

Saya menjalani pemeriksaan kesehatan dan tekanan darah saya berada di tahap pra-hipertensi, jadi saya perlu mengelola kesehatan saya.

Bangun pagi, sarapan, lalu pergi ke Gunung Gubongsan dekat rumah

Berjalan kaki selama 1 jam secara konsisten

Latihan kekuatan kettlebell selama 15 menit di rumah

Tujuan kesehatan saya mulai bulan Juni~๐Ÿ‘๐Ÿ˜Š๐Ÿ‘Ÿ

ย 

0
0
komentar 28
  • gambar profil
    ๊ฐ•๋ฏธํ˜•
    ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹คย 
    • gambar profil
      ์ฐจํ˜„์ •
      Penulis
      ๋„ค ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
ย ์ข‹์€ํ•˜๋ฃจ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”~^^
  • gambar profil
    ์ •๋งˆ๋‹ด
    ๊พธ์ค€ํ•œ ์‹ค์ฒœ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ• ์ฐพ์œผ์„ธ์š”~
ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค~
    • gambar profil
      ์ฐจํ˜„์ •
      Penulis
      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
์ข‹์€ํ•˜๋ฃจ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”^^
  • gambar profil
    ์ˆ˜์šฐ์ด
    ๊ณ ํ˜ˆ์•• ์ „๋‹จ๊ณ„๋ฉด ์ •๋ง ์—ด์‹ฌํžˆ ๊ด€๋ฆฌํ•˜์…”์„œ ๊ฑด๊ฐ• ๋‚˜๋น ์ง€์ง€ ์•Š๋„๋ก ํ•˜์…”์•ผ ๊ฒ ์–ด์š”
    • gambar profil
      ์ฐจํ˜„์ •
      Penulis
      ๋„ค ์ฆ๊ฑฐ์šดํ•˜๋ฃจ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”~^^
  • gambar profil
    ๊ธˆ์€์ชฝ์ด๋ง˜
    6์›”๋‹ฌ ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
๊ฑด๊ฐ• ์ž˜์ง€ํ‚ค์…”์š” ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ์ฐจํ˜„์ •
      Penulis
      ๋งž์•„์š” ๊ฑด๊ฐ•์ด ์ตœ๊ณ ์ฃ 
์˜ค๋Š˜ํ•˜๋ฃจ ์ข‹์€ํ•˜๋ฃจ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”~^^
  • gambar profil
    ์€์˜
    ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ๊ผญ ์ด๋ฃจ์‹œ๊ธธ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
  • gambar profil
    ์ดํ˜œ์ง„
    ๊ฑด๊ฐ• ๋ชฉํ‘œ ์ž˜ ์‹ค์ฒœํ•ด์„œ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œย 
6์›”์ด ๋˜๊ธฐ๋ฅผ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค~
  • gambar profil
    ๋šฑ1
    ๊ฑด๊ฐ•๊ฒ€์ง„์ด ์ž˜ ์•ˆ๋‚˜์˜ค๋ฉด ๋„ˆ๋ฌด ์†์ƒํ•œ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”.
๊ฑด๊ฐ• ๋ชฉํ‘œ ๊ผญ ์ด๋ฃจ์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค
  • gambar profil
    ์ž„โ˜…์„ 
    ๋„ค ๋‚ด์šฉ์ด์•Œ์ฐจ๊ฒŒ์ค€๋น„๋˜์—ˆ๋„ค์š”.ย  ย ๊ผญ ์„ฑ๊ณต ํ•˜์‹œ๊ธธ...
์‘์›ํ• ๊ฒŒ์š” ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค.. ์ˆ˜๊ณ ๋งŽ์œผ์…จ์–ด์š”ย 
  • gambar profil
    ์ง€๊ธˆ๋„ ์•ž์œผ๋กœ๋„ ^^
    ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•ด์„œ ์ฑ™๊ธฐ๊ณ  ํ• ์ˆ˜
์žˆ๋Š”๊ฑด ํ•˜๋Š”๊ฒŒ ์ข‹์ง€์š”
  • gambar profil
    ๋งํ•ด๋ญํ•ด
    ๊ณ ํ˜ˆ์•• ์ง„์งœ ์กฐ์‹ฌํ•˜์…”์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์นจ ์ €๋… ํ˜ˆ์•• ์žฌ๋ณด์‹œ๊ณ 
ํ•„์š”ํ•˜๋ฉด ํ˜ˆ์••์•ฝ ๋ณต์šฉํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • gambar profil
    ํ˜€๋‹ˆ์œ ๋ฆฌ
    ๊ณ ํ˜ˆ์•• ์œ„ํ—˜ํ•˜์ฃ ~ ๊พธ์ค€ํžˆ ๋…ธ๋ ฅํ•˜์…”์„œ
ํ˜ˆ์•• ์ง€ํ‚ค์…”์š”~
  • gambar profil
    underwood_busan
    6์›”๋„ ๋ง‰๋ฐ”์ง€๋„ค์š”.
๋ณธ๊ฒฉ์  ์—ฌ๋ฆ„.๋ชฉํ‘œ๋Œ€๋กœ
ํ˜ˆ์••๊ด€๋ฆฌ ์ž˜ ํ•˜์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
  • gambar profil
    ๊ตฌ์‹œ๋ 
    ์•„์ด๊ณ  ๊ด€๋ฆฌ์ž˜ํ•˜์„ธ์š”
๊ด€๋ฆฌ๋งŒ์ด ์‚ด๊ธธ์ด์ฃ 
  • gambar profil
    ๋ฐ”๋‹ค์‚ฌ๋ž‘ํƒœ์–‘
    ๊ณ ํ˜ˆ์•• ๊ฒฝ๊ณ„ ๋‹จ๊ณ„์ด๋„ค์š”...ใ… ใ…  ํ˜ˆ์••์„ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๋ ค๋ฉด ์‹๋‹จ๊ด€๋ฆฌ์™€ ๊พธ์ค€ํ•œ ์šด๋™์ด ํ•„์ˆ˜์ธ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”.
์–‘ํŒŒ๋‚˜ ์ฐจ์ „์žํ”ผ ๋“œ์‹œ๊ณ  ์šด๋™๋„ ๊พธ์ค€ํžˆ ํ•˜์…”์„œ ์ •์ƒ ํ˜ˆ์••์œผ๋กœ ๋Œ์•„์˜ค์‹œ๊ธธ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค...^^
  • gambar profil
    ๋ฏธ๋‹ˆ์ œ์ด
    ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•ด์„œ ๋ชฉํ‘œ ์ •ํ•˜์‹ ๊ฑฐ
์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
  • gambar profil
    ๋˜์ด๋˜์ด
    ํ‘ํ‘.. ๊ณ ํ˜ˆ์•• ์ „๋‹จ๊ณ„์‹œ๊ตฐ์š”.
์ €๋„ ๊ทธ๋ž˜์„œ ์†์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
์–ผ๋ฅธ ์ข‹์•„์ง€์ž๊ตฌ์š”
  • gambar profil
    ์šฐ์•„ํ•˜๊ธฐ
    ์ €๋Š” ์ €ํ˜ˆ์••์ด์—์š”.
์ €ํ˜ˆ์••์€ ๋”ฑํžˆ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ์—†๋‹ค๋Š”๋ฐ ๊ณ ํ˜ˆ์••์€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด ๋˜๋‚˜์š”
  • gambar profil
    ํŽธ์ง€ํ•œํ†ต
    ๊ฑด๊ฐ•๊ฒ€์ง„์œผ๋กœ ๋ฐœ๊ฒฌํ•˜๊ฒŒ ๋˜์„œ ๋‹คํ–‰์ด๋„ค์š”.ย 
๊ผญ ๊ฒ…๊ฐ•๊ด€๋ฆฌ ์ž˜ ํ•˜์‹œ๊ธธ! ์‘์›ํ• ๊ฒŒ์š”
  • gambar profil
    ์ œ2์˜์‹œ์ž‘
    ์—๊ณ  ๊ณ ํ˜ˆ์•• ์ „๋‹จ๊ณ„๋ผ๋‹ˆ~ใ… 
์ž˜ ๊ด€๋ฆฌํ•ด๋ณด์‹œ๊ธธ ์‘์›ํ• ๊ฒŒ์š”~ใ… ใ… 
  • gambar profil
    Kkk
    ๊ฑด๊ฐ• ๋ชฉํ‘œ ์„ค์ • ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค
์‘์›ํ• ๊ฒŒ์š”